マインドフルネスからコンパッションまで
包括的な瞑想習得プログラム

マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想は、心の明晰さ、強さ、そして安定を養うもっとも基本的な瞑想 です。呼吸に意識を向け、心と体を協調することで、心の散漫さを防ぎます。

歩く瞑想

歩く瞑想は、マインドフルネスの感覚を日常に広げていくための瞑想です。歩行動作に意識を配るプラクティスを通じて、日常生活の様々な所作へ心を向ける力を養います。

アウェアネス瞑想

アウェアネス瞑想は、洞察力を磨き、心の動きを知る力をつける瞑想です。心の動きを知覚して固定観念や先入観を手放す力を養います。 伝統的にはヴィパッサナ瞑想とも呼ばれる瞑想です。

熟考瞑想

熟考瞑想は、特定のテーマに関して深く考えることで、自分の思考の癖をとらえる瞑想です。あるテーマや課題を繰り返し考えることで、そのコンセプトや考え方に馴染むこともできます。

シャマタ・ヴィパッサナ瞑想

シャマタ・ヴィパッサナ瞑想は、マインドフルネス瞑想とアウェアネス瞑想を同時に行う瞑想で、今に心を置き、洞察力とともに思いやり・優しさを鍛えます。 欧米にチベットの伝統的瞑想を伝えたチョギャム・トゥルンパ・リンポチェ（Chogyam Trungpa Rinpoche）が最初に教えた伝統的な瞑想でもあります。

COMPASSION

メッタ瞑想

メッタ瞑想は、共感力を養い、周りの人たちに優しさを向ける瞑想です。大切な人、自分自身、あまり自分と関係のない人、そして苦手な人全てに思いやりを向ける瞑想です。

トンレン瞑想

トンレン瞑想は、周りの人たちの苦痛を受け取り、その代わりに私たちの思いやりや優しさを届ける瞑想です。自己中心的な心の動きから、他者を優先した心の動きに慣れ親しみます。

ロジョン

ロジョンは、心に関するスローガンを心に留め、コンパッション（思いやり）を日常に広げるトレーニングです。古くはインドの高僧、アティーシャがチベットに伝え、その後チベット広く親しまれるようになりました。1970年代アメリカにチベットの瞑想が伝えられるとともに、欧米で広く親しまれるようになった心の訓練です。