はじめてのウォーキング・メディテーション

10月25日（日）13:30–15:00
スタジオ＆オンライン同時開催（ビデオ録画視聴可能）

「歩く瞑想」で、一歩ごとに今ここへ戻る練習

通勤や通学、犬の散歩――歩く時間は、私たちの日常にたくさんあります。

歩いているはずなのに、頭の中は次の予定でいっぱい。
気づけば、さっき何を考えていたかも思い出せない。
目的地に着いてから、「あれ、今どうやってここまで来たんだっけ」と思うことも。

そんな経験、ありませんか。

瞑想やマインドフルネス瞑想というと、静かに座って行うイメージがあるかもしれません。でも実は、歩くことも瞑想の実践のひとつです。「ウォーキング・メディテーション（歩く瞑想）」と呼ばれるこの方法では、一歩一歩の感覚や、まわりの景色、音、風――今この瞬間に起きていることに意識を向けます。考えごとでいっぱいだった頭が、少しずつ「今ここ」に戻ってきます。

瞑想についてまったく知らなくても大丈夫です。このワークショップでは、実際にスタジオ内（またはご自宅周辺）を歩きながら、その基本を体験していただきます。難しい理論を学ぶ講座ではありません。座る瞑想が苦手な方も、心配いりません。

いつもの通勤路や、犬の散歩コースが、少しだけ違って見えてくるかもしれません。忙しい毎日の中の「歩く時間」を、自分自身とつながる時間に変えてみませんか。

［こんな方におすすめ］

・瞑想（マインドフルネス瞑想）が初めての方
・座って瞑想するのが苦手、続けにくいと感じる方
・通勤や犬の散歩など、歩く時間が日常に多い方
・仕事や家事、育児に追われて、なかなか自分の時間が取れない方
・瞑想やマインドフルネス瞑想を、日常の中で無理なく取り入れたい方

講師 : 池澤あゆみ（True Nature Meditation 認定講師）

True Nature Meditation瞑想指導者プログラム150h修了。死別や社会情勢の変化、転職の変化の中、思考を手放し「今」にいることを学び、徐々に落ち着きや安定を実感する。社会情勢や人間関係など環境が変わりゆく中で、落ち着いて出来事を対処できるようにメディテーションの継続を伝えていきたい。

受講方法

ワークショップは、1. 千駄ヶ谷のスタジオ対面、2. オンライン参加、3. 録画ビデオ視聴の3つから選択できます。

キャンセル規定

開催日を含む10日前まで　全額返金＊1
開催日を含む9〜3日前　50％
開催日前日／当日　100％

・キャンセルは、原則として ≪開催日の10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・＊1 お客様都合によるキャンセル返金は、決済手数料3.8%を差し引いたうえでのご返金となります。

お問い合わせ

事務局 : [email protected]

3,300円 JPY

参加方法（S/O/A）スタジオ参加オンライン参加アーカイブ（ライブ参加なし）

メーリングリストに登録することを承認いたします。（必須）Consent to subscribe to our mailing list (required)

次の通りこのページの規約を読み、規約に同意します。

受講者同意書および免責事項（True Nature Meditationが提供するライブおよびオンラインコースの場合）。

私は、以下の内容に同意します。
1. 私は、True Nature Meditationのプログラム（クラス、ワークショップ、リトリート等）に参加し、瞑想に関する情報と指導を受けます。私は、瞑想の実践が、身体の感覚、思考、感情に気づきを与える可能性があることを理解しています（馴染みのある／心地よいと感じるもの、馴染みのない／心地よくないと感じるものを含む）。

2. 私は、瞑想を含むあらゆるプログラムへの参加に先立ち、参加に関して、医師と相談することは私の個人的な責任であることを理解しています。私は、瞑想活動への参加を妨げるような医学的、心理学的、身体的条件がないことを表明し、保証します。私は、瞑想の練習中または練習後に、懸念されるような痛みや困難を感じた場合、直ちに中止し、瞑想の練習を続ける前に医療従事者に相談すべきことを理解しています。私は、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想など、身体を動かす瞑想も選択できることを認識しています。私は、健康状態や身体的制限について、クラス前にインストラクターに知らせることを表明し、保証します。私が妊娠している場合、妊娠する場合、産後または術後の場合、以下の署名は、私が参加することを医師から承認されていることを証明するものです。

3. 私は、瞑想プログラムへの参加を許可された対価として、対面式かオンラインかを問わず、参加した結果生じる可能性のある、既知または未知のあらゆるリスク、怪我、損害に対して、全責任を負うことに同意します。私はTrue Nature Meditation、デイビッド・ニッタン、河津祐貴、及びその所有者、講師、代表者、代理人、スタッフ、従業員、独立契約者に対し、過失、その他を問わず、プログラムに参加した結果、被るかもしれない怪我や損害に対する請求を故意に、自発的に、そして明確に放棄するものとする。

4. 人がいる公共の場では、COVID-19にさらされる固有のリスクが存在します。COVID-19は、重篤な病気や死に至る可能性のある極めて伝染性の高い病気です。私は、対面式クラス、またはリトリートに参加するにあたり、COVID-19への曝露に関連するすべてのリスクを自発的に引き受けます。

5. 私は、瞑想プログラムで撮影された写真/ビデオに私の画像が含まれ、ウェブサイト、オンラインプレゼンテーション、関連ソーシャルメディアサイトで使用される可能性があることを認識しており、ここに私の画像が教育および宣伝目的で使用されることを許可します。

6. . 私は、瞑想プログラムへの参加の一環として私に貸与された知的財産、製品または技術を転送、共有、コピーまたは複製しないこと、あるいはそのような文脈への私の参加以外の目的で使用しないことに同意するものとします。

7. 私は、本コースおよび今後のプログラムに関する電子メールの受信に同意します。

8. 払い戻しポリシー。プログラム開始後の払い戻しはいたしません。登録者数と授業料によって、プログラムの準備とスタッフの配置が決まります。

家族の死や深刻な医療問題など、予期せぬ酌量の余地のある場合には、例外的に払い戻しを行うことがありますが、払い戻しは出席率に応じて比例配分されます。

いかなるプログラムも、キャンセルは最初のクラス開始の1週間前までにお願いします。

True Nature Meditationがプログラムをキャンセルした場合、参加者は全額返金またはクレジットを受け取ります。プログラムの授業料の譲渡はできません。

私は上記の免責事項を読み、その内容を完全に理解しました。私は、"このページの条件を読み、同意します "をクリックすることにより、瞑想プログラムへの参加と、上記の条件に自発的に同意します。