10月25日(日)13:30–15:00
スタジオ&オンライン同時開催(ビデオ録画視聴可能)
「歩く瞑想」で、一歩ごとに今ここへ戻る練習
通勤や通学、犬の散歩――歩く時間は、私たちの日常にたくさんあります。
歩いているはずなのに、頭の中は次の予定でいっぱい。
そんな経験、ありませんか。
瞑想は、日常のさまざまな動作の中でも実践できます。
そのひとつが「ウォーキング・メディテーション(歩く瞑想)」です。
一歩一歩の身体の感覚や、まわりの景色、音、風など、今この瞬間に起きていることに意識を向けながら歩きます。
いつの間にか考えごとでいっぱいになっていた意識を、少しずつ「今ここ」へ戻していく練習です。
いつもの通勤路や、犬の散歩コースが、少しだけ違って見えてくるかもしれません。忙しい毎日の中の「歩く時間」を、自分自身とつながる時間に変えてみませんか。
[こんな方におすすめ]
・瞑想、マインドフルネスが初めての方
・日常の中でできる瞑想を知りたい方
・通勤や散歩など、歩く時間を有効に使いたい方
・仕事や家事などで、頭の中がいつも忙しいと感じる方
・考えごとから離れ、「今ここ」に戻る方法を身につけたい方
・無理なく続けられる瞑想の習慣をつくりたい方
講師 : 池澤あゆみ(True Nature Meditation 認定講師)
True Nature Meditation瞑想指導者プログラム150h修了。死別や社会情勢の変化、転職の変化の中、思考を手放し「今」にいることを学び、徐々に落ち着きや安定を実感する。社会情勢や人間関係など環境が変わりゆく中で、落ち着いて出来事を対処できるようにメディテーションの継続を伝えていきたい。
受講方法
ワークショップは、1. 千駄ヶ谷のスタジオ対面、2. オンライン参加、3. 録画ビデオ視聴 の3つから選択できます。
キャンセル規定
開催日を含む10日前まで 全額返金 *1
開催日を含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪開催日の10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・*1 お客様都合によるキャンセル返金は、決済手数料3.8%を差し引いたうえでのご返金となります。
お問い合わせ
事務局 : [email protected]