中川さほ
1月21日(水)19:30-20:45
参加 : スタジオ / オンライン / アーカイブ視聴
あれこれ考えすぎる日々に、ひと休みを。
▪️現代人が抱える “休めない” という問題
気づけば、頭の中がずっと動き続けてはいませんか。
仕事や家事、人間関係、心配事や将来の不安。
次々と情報が流れ込む社会の中で、心が落ち着く瞬間がどれだけあるでしょうか。
・「休みたい」と思っていても、ついスマホを見ている
・気がつくと考え事をしている
・寝る前に頭が冴えてくる
・いつも軽い緊張感を感じている
「休んでいるつもり」の時間も、実は心も体も休めていないことが多いものです。
休めていない感覚を抱えたまま毎日を走り続けると、次第に集中力も判断力も落ちてしまいがちです。
■ 休む力は本来持っている
マインドフルネス瞑想は、心のスピードを落とし、忙しい心と体を「今」におくことで心を休ませる瞑想です。
本来私たちには落ち着いて「今ここ」に戻る力がもともと備わっています。
練習を続けることで、落ち着きを取り戻し、状況をクリアにみるようになります。結果、判断はシンプルで軽やかになり、パフォーマンスの向上につながります。
マインドフルネス瞑想の基本を学び、休むスキルを身につけてみませんか。
【このワークショップで行うこと】
マインドフルネス瞑想の基本を、やさしくわかりやすくお伝えします。
初心者の方でも取り組みやすいよう、基礎から丁寧にお伝えします。
・マインドフルネスの基礎、やり方
・休むことの重要性を知る
・日常生活との関わり方
・「思考」に巻き込まれにくくなるコツ
・習慣化の方法
【このワークショップで学べること】
・不安や心配にのまれにくくなる
・イライラなど焦りや不安からの気持ちの回復力向上
・仕事や家事へ楽に取り組める
・自分のペースを取り戻せる
【こんな方におすすめ】
・疲れているのに休めない
・とにかく考えすぎてしまう
・あれこれ考えすぎて、行動にうつせない
・思考過多、情報過多で疲れている
・気持ちの切り替えが苦手
・瞑想の基本をきちんと学んでみたい
True Nature Meditation 千駄ヶ谷スタジオ
〒151-0051
東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F
TEL 03-6455-4977
*終了後にビデオアーカイブあり(期間限定30日間閲覧)
*受講費は事前入金とさせていただきます。
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<キャンセル料>
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開催日前日/当日 100%
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