"考えすぎて疲れてしまう"人のマインドフルネス瞑想

中川さほ
1月21日(水)19:30-20:45
参加 : スタジオ / オンライン / アーカイブ視聴

あれこれ考えすぎる日々に、ひと休みを。

▪️現代人が抱える “休めない” という問題
気づけば、頭の中がずっと動き続けてはいませんか。
仕事や家事、人間関係、心配事や将来の不安。
次々と情報が流れ込む社会の中で、心が落ち着く瞬間がどれだけあるでしょうか。
・「休みたい」と思っていても、ついスマホを見ている
・気がつくと考え事をしている
・寝る前に頭が冴えてくる
・いつも軽い緊張感を感じている

「休んでいるつもり」の時間も、実は心も体も休めていないことが多いものです。
休めていない感覚を抱えたまま毎日を走り続けると、次第に集中力も判断力も落ちてしまいがちです。

■ 休む力は本来持っている
マインドフルネス瞑想は、心のスピードを落とし、忙しい心と体を「今」におくことで心を休ませる瞑想です。
本来私たちには落ち着いて「今ここ」に戻る力がもともと備わっています。
練習を続けることで、落ち着きを取り戻し、状況をクリアにみるようになります。結果、判断はシンプルで軽やかになり、パフォーマンスの向上につながります。

マインドフルネス瞑想の基本を学び、休むスキルを身につけてみませんか。

【このワークショップで行うこと】
マインドフルネス瞑想の基本を、やさしくわかりやすくお伝えします。
初心者の方でも取り組みやすいよう、基礎から丁寧にお伝えします。

・マインドフルネスの基礎、やり方
・休むことの重要性を知る
・日常生活との関わり方
・「思考」に巻き込まれにくくなるコツ
・習慣化の方法


【このワークショップで学べること】
・不安や心配にのまれにくくなる
・イライラなど焦りや不安からの気持ちの回復力向上
・仕事や家事へ楽に取り組める
・自分のペースを取り戻せる


【こんな方におすすめ】
・疲れているのに休めない
・とにかく考えすぎてしまう
・あれこれ考えすぎて、行動にうつせない
・思考過多、情報過多で疲れている
・気持ちの切り替えが苦手
・瞑想の基本をきちんと学んでみたい



True Nature Meditation 千駄ヶ谷スタジオ

〒151-0051
東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F
TEL 03-6455-4977

 


*終了後にビデオアーカイブあり(期間限定30日間閲覧)
*受講費は事前入金とさせていただきます。
*定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>

開催日含む10日前 全額返金 *1
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・*1 お客様都合によるキャンセル返金は決済手数料3.8%を差し引かせて頂いた上でのご返金となりますことご了承ください。

3,300円 JPY

受講者同意書および免責事項(True Nature Meditationが提供するライブおよびオンラインコースの場合)。

私は、以下の内容に同意します。
1. 私は、True Nature Meditationのプログラム(クラス、ワークショップ、リトリート等)に参加し、瞑想に関する情報と指導を受けます。私は、瞑想の実践が、身体の感覚、思考、感情に気づきを与える可能性があることを理解しています(馴染みのある/心地よいと感じるもの、馴染みのない/心地よくないと感じるものを含む)。

2. 私は、瞑想を含むあらゆるプログラムへの参加に先立ち、参加に関して、医師と相談することは私の個人的な責任であることを理解しています。私は、瞑想活動への参加を妨げるような医学的、心理学的、身体的条件がないことを表明し、保証します。私は、瞑想の練習中または練習後に、懸念されるような痛みや困難を感じた場合、直ちに中止し、瞑想の練習を続ける前に医療従事者に相談すべきことを理解しています。私は、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想など、身体を動かす瞑想も選択できることを認識しています。私は、健康状態や身体的制限について、クラス前にインストラクターに知らせることを表明し、保証します。私が妊娠している場合、妊娠する場合、産後または術後の場合、以下の署名は、私が参加することを医師から承認されていることを証明するものです。

3. 私は、瞑想プログラムへの参加を許可された対価として、対面式かオンラインかを問わず、参加した結果生じる可能性のある、既知または未知のあらゆるリスク、怪我、損害に対して、全責任を負うことに同意します。私はTrue Nature Meditation、デイビッド・ニッタン、河津祐貴、及びその所有者、講師、代表者、代理人、スタッフ、従業員、独立契約者に対し、過失、その他を問わず、プログラムに参加した結果、被るかもしれない怪我や損害に対する請求を故意に、自発的に、そして明確に放棄するものとする。

4. 人がいる公共の場では、COVID-19にさらされる固有のリスクが存在します。COVID-19は、重篤な病気や死に至る可能性のある極めて伝染性の高い病気です。私は、対面式クラス、またはリトリートに参加するにあたり、COVID-19への曝露に関連するすべてのリスクを自発的に引き受けます。

5. 私は、瞑想プログラムで撮影された写真/ビデオに私の画像が含まれ、ウェブサイト、オンラインプレゼンテーション、関連ソーシャルメディアサイトで使用される可能性があることを認識しており、ここに私の画像が教育および宣伝目的で使用されることを許可します。

6. . 私は、瞑想プログラムへの参加の一環として私に貸与された知的財産、製品または技術を転送、共有、コピーまたは複製しないこと、あるいはそのような文脈への私の参加以外の目的で使用しないことに同意するものとします。

7. 私は、本コースおよび今後のプログラムに関する電子メールの受信に同意します。

8. 払い戻しポリシー。プログラム開始後の払い戻しはいたしません。登録者数と授業料によって、プログラムの準備とスタッフの配置が決まります。

家族の死や深刻な医療問題など、予期せぬ酌量の余地のある場合には、例外的に払い戻しを行うことがありますが、払い戻しは出席率に応じて比例配分されます。

いかなるプログラムも、キャンセルは最初のクラス開始の1週間前までにお願いします。

True Nature Meditationがプログラムをキャンセルした場合、参加者は全額返金またはクレジットを受け取ります。プログラムの授業料の譲渡はできません。

私は上記の免責事項を読み、その内容を完全に理解しました。私は、"このページの条件を読み、同意します "をクリックすることにより、瞑想プログラムへの参加と、上記の条件に自発的に同意します。