7/11・7/25・8/22 各回(土)16:30–18:00
河津祐貴 TNMプログラムディレクター
スタジオ&オンライン同時開催(ビデオ録画視聴可能)
瞑想に関心はあるけれど、何から始めればいいか分からない――そんな方へ。
このシリーズは、瞑想のいちばんの土台である「座り方」を、姿勢・呼吸・思考の3回に分けて、ひとつずつ体験していく入門ワークショップです。
第1回で「姿勢」という器をつくり、第2回で「呼吸」という実践の中身を入れ、第3回で実践中に必ず起きる「思考」との付き合い方を学びます。難しい知識は要りません。チョギャム・トゥルンパ・リンポチェが伝えた、シンプルで普遍的な瞑想を、基礎から丁寧にお伝えします。
3回を終える頃には、ひとりで座るための基本が、ひととおり身につきます。
この講座で学ぶこと
・背筋が伸びた、安定した姿勢を、自分の身体で組み立てます。
・吐く息に乗る、シンプルな呼吸法を身につけます。
・浮かぶ考えに「思考」とラベルを貼り、手放すコツ(タッチ・アンド・ゴー)を学びます。
はじめての方も、自己流の方も、ほかの瞑想を続けてきた方も。「座り方」から、ひとりで座る確かな基礎をつくります。
各回の日程
・第1回 瞑想の「姿勢」 7月11日(土)16:30–18:00
・第2回 瞑想の「呼吸」 7月25日(土)16:30–18:00
・第3回 瞑想の「思考」 8月22日(土)16:30–18:00
受講方法
ワークショップは、1. 千駄ヶ谷のスタジオ対面、2. オンライン参加、3. 録画ビデオ視聴 の3つから選択できます。
キャンセル規定
開催日を含む10日前まで 全額返金 *1
開催日を含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪開催日の10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・*1 お客様都合によるキャンセル返金は、決済手数料3.8%を差し引いたうえでのご返金となります。
お問い合わせ
事務局 : [email protected]