池澤あゆみ(TNMシニアティーチャー)
12月10日(水)19:15-20:30
参加 : スタジオ/オンライン/アーカイブ視聴
心に触れる。
マインドフルネス瞑想の伝統的な技法のひとつに、心にそっと触れて手放す「タッチ&ゴー」 があります。
これは考え事や感情が現れたとき、その“質感”に軽く触れ、しがみつかずに手放す練習です。
続けていくことで、心の動きに対する明晰さや軽やかさが育っていきます。
しかし実際の瞑想では、タッチすることを忘れてしまったり、
考え事を無視したり、まるで邪魔者を追い払うように扱うことがあります。
その状態では、心に触れることはできません。
タッチ&ゴーで大切なのは、穏やかさです。
このワークショップでは、考えや感情を敵視するのではなく、
穏やかに触れ、そっと手放す「タッチ&ゴー」の基本を丁寧に練習していきます。
このワークショップで学べること
・思考を "無視する” のではなく “触れて経験する” 感覚を学ぶ
・瞑想がより穏やかでやさしい体験になる
・自分自身との親密さの向上
こんな方におすすめ
・思考が止まらず疲れやすい
・ネガティブな感情の扱い方が分からない
・瞑想中に思考と戦ってしまう
・マインドフルネスの実践方法に迷いがある
・自分自身をやさしく扱う方法を身につけたい
True Nature Meditation 千駄ヶ谷スタジオ
〒151-0051
東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F
TEL 03-6455-4977
*終了後にビデオあり(期間限定30日間閲覧)
*受講費は事前入金とさせていただきます。
*定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。
<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金 *1
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・*1 お客様都合によるキャンセル返金は決済手数料3.8%を差し引かせて頂いた上でのご返金となりますことご了承ください。