9月27日（日）13:00–14:30
対面 ＆オンライン同時開催（ビデオ録画視聴可能）

対面会場：国登録有形文化財 桜櫓館（〒017-0891 秋田県大館市字中城13-3）

［キャンペーン：大館 はじめまして記念価格］
大館初開催。はじめましての気持ちを込めた記念価格です。

通常3,300円 → 2,000円（1,300円OFF）
＊お申し込み時にクーポンコードをご入力ください。
クーポンコード：ODATEHELLO

―考える前に、何を感じていたか。そこに気づいてみる時間―

 仕事や家事、人との会話――気づけば、頭の中はいつも「考えごと」でいっぱいではないでしょうか。

何かに驚いた瞬間、心臓がドキッとしたのに、次の瞬間にはもう「これは大丈夫かな」と考えている。
誰かに何か言われて、一瞬ぐっと身体に力が入ったのに、気づいたときにはもう「どう返そうか」と考えている。
あとになって、「そういえば、あのとき肩に力が入っていたな」と気づく。

そんな経験、ありませんか。

私たちは、何かを感じた瞬間、まず身体にちいさな反応が起きています。ドキッとしたり、力が入ったり、ふっと軽くなったり。けれど、その感覚に気づくよりも先に、「これはどういう意味だろう」ともう考えはじめています。そうやって考えが広がっていくうちに、身体に起きていた最初の感覚はおろか、身体と心が共に落ち着いているときの身体感覚さえもいつのまにか見えなくなってしまいます。

瞑想は、思考が起こる前と後の対比を、身体で覚えていく練習です。このワークショップでは、瞑想とかんたんなワークを通して「身体」に焦点を当て、その対比をクリアに認識するための土台を、少しずつ確認していきます。

瞑想がまったく初めての方も、安心してご参加ください。

［こんな方におすすめ］

・瞑想（マインドフルネス瞑想）が初めての方
・瞑想に興味はあるけれど、何をするのかよく分からない方
・仕事や人間関係で、頭の中がいつも忙しいと感じる方
・同じことを、頭の中でずっと考え続けてしまう方
・瞑想を、日常の中でどう活かせばいいか知りたい方

［このワークショップで体験すること］

難しい理論を学ぶ講座ではありません。実際に座って、瞑想とかんたんなワークを体験しながら進めていきます。浮かんでくる考えに気づいたら、そっと身体の感覚に意識を戻す。それだけです。特別なことをするわけではありません。

［安心してご参加いただける理由］

瞑想がはじめての方も、「瞑想って何をするんだろう？」という方も、まったく心配いりません。特別な知識や経験は必要ありません。参加されるみなさんの多くが、あなたと同じように「はじめて」です。

講師 : 工藤章子（くどうしょうこ／True Nature Meditation 認定講師）

True Nature Meditation認定講師。2019年よりマインドフルネス瞑想を学び始め、True Nature Meditation瞑想指導者プログラム150時間を修了。会社員として働きながら実践と学びを重ね、初心者にも取り入れやすい瞑想を伝えている。2025年末に秋田県大館市へUターンし、「LIFE Meditation」を立ち上げる。現在は大館を中心に、椅子を使ったマインドフルネス瞑想など、日常生活に取り入れやすい瞑想クラスを開催している。

受講方法
・対面会場：桜櫓館（〒017-0891 秋田県大館市字中城13-3）

1. スタジオ対面（対面会場の方はこちらを選択ください）2. オンライン参加、3. 録画ビデオ視聴 の3つから選択できます。

キャンセル規定 開催日を含む10日前まで　全額返金 ＊1 開催日を含む9〜3日前　50％ 開催日前日／当日　100％ ・キャンセルは、原則として ≪開催日の10日前までに≫ ご連絡をお願いします。 ・＊1 お客様都合によるキャンセル返金は、決済手数料3.8%を差し引いたうえでのご返金となります。

お問い合わせ 事務局 : [email protected]