睡眠の質を上げるマインドフルネス瞑想
MINDFULNESS FOR SLEEP
初心者にも継続で変わる睡眠の質
睡眠は、私たちの心や体のメンテナンスをしてくれる大事な機能の一つです。しかし私たち日本人は、残念ながら先進国の中でも「一番睡眠時間が短い」ということで有名です。そして良い睡眠が日中のパフォーマンス向上に大きく貢献することがわかっていながらも「これ以上睡眠時間を増やすということができない」というのが現状ではないでしょうか。このワークショップでは、マインドフルネス瞑想を日々の生活に取り入れることで「睡眠の質を上げていくこと」を目的としています。この機会に「睡眠」というとても大切な機能を一緒に見直してみませんか?
睡眠についての基礎知識から不眠の原因を探りながら、マインドフルネス瞑想の体験、そして睡眠の質向上の為のマインドフルネス瞑想の活用方法を学んでいきます。
開催日:4/23(日)13:00-14:30
プログラム内容こんな方におすすめ
■睡眠時間を増やすのが難しい方
■睡眠の質を上げたい方
■眠りが浅い方
■眠りたいのに眠れない方
■日々の疲れが取れない方
■マインドフルネス瞑想を知りたい方
さらに詳しく
必要なもの
何も持たずにご参加いただけます。
メモを取りたい方は筆記用具をご持参ください。
服装について
あぐらまたは正座で座れる服装をおすすめします。床に座れない方は椅子でもかまいません。
オンライン参加について
オンラインではZoomを利用します。
お申し込み後に、ミーティングID、パスコードをお送りいたします。当日は画面をオンにしてご参加ください。
初めての方は予めダウンロードをお願いいたします。
スタジオ参加について
所在地:東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F(Google Map)
都営大江戸線 国立競技場駅 A3出口より徒歩6分
JR中央・総武線 千駄ヶ谷駅より徒歩7分
東京メトロ副都心線 北参道駅1番出口より徒歩9分
※各自感染症対策を万全に行いお越しください。