瞑想を、ちゃんと始める。

アプリや独学の瞑想を、教師と確かめながら、基礎から身につける「12時間＋30日」の実践プログラムです。設計は、ニューヨーク・Dharma Moon主宰のデービッド・ニックターン。チベット生まれ、アメリカ育ちの瞑想を日本語で学びます。初めての方にも、一度続かなかった方にも。東京・千駄ヶ谷のスタジオ＋オンライン。

〈週1回×4週〉計12時間
Week 1 落ち着く — 散らばった心を、いまへ連れ戻す。
Week 2 気づく — 自分と世界を、鮮明に見る。
Week 3 思いやる — 自分へのやさしさから、他者へ。
Week 4 日常で使う — 瞑想を暮らしへ広げる方法と続け方。
（テキストの Module A–D に対応）

〈身につける6つの瞑想〉
マインドフルネス／シャマタ・ヴィパッシャナ／コンテンプレイティブ／ラビング・カインドネス／トンレン／ウォーキング・メディテーション

〈修了時に持ち帰る3つ〉
正しいフォーム（教師と確かめた、自分だけの坐り方）／瞑想の全体地図（学び方を選べる）／続ける設計（時間・場所・つまずきの対処）

〈受講料に含まれるもの〉
講義 3時間×4回・全12時間／6つの瞑想／専用テキスト 95ページ／デイリークラス通い放題（30日間）／全回録画（視聴期間60日）

〈受講後の編入〉
瞑想入門は、Meditation Basic（瞑想理論 LEVEL 1–4）のLEVEL 1です。修了後は受講料¥33,000が全額充当され、差額¥352,000でBasicへ編入できます（期限はありません。払った学費は消えません）。

〈日程〉
平日の水曜コースと、週末の土曜コース。どちらも昼13:00–16:00・週1回×全4回です。ご希望のコースの初日を、お申込みフォームの「参加希望日」でお選びください。デイリークラスは初回講義の日から30日間ご利用いただけます。

〈参加方法〉
スタジオ対面・オンライン・録画視聴（アーカイブ）から選べます。出られなかった回は、次の開催で無料で受け直せます。お申込み後の参加日変更は、事務局までご連絡ください。
お申込み完了後、マイページ（ライブラリー）へ自動登録され、テキストの閲覧がすぐに可能になります。

〈キャンセル規定〉
テキストがご購入後すぐに閲覧可能となるため、お客様都合によるキャンセル・返金には対応しておりません。参加日程の変更は可能です。