瞑想には、
教え方がある。
チベット生まれ、NY育ちの教え方を、日本語で。
はじめの一歩は、指導 Lv.1 から。
日本で
2014年〜
日本で、指導者養成を開講。
指導者
500名以上
指導 Lv.1–5 の、日本の修了生。
学んでいる人
自分の現場で
ヨガの先生、心理・医療の専門職、コーチ、経営者。
WHY IT STOPS — なぜ、続かないのか
坐り方だけを教えても、生徒は続きません。
4.7%
瞑想のアプリを、30日後も開いている人。
4.7%——Baumel ほか、Journal of Medical Internet Research 2019。瞑想・マインドフルネスのアプリ93本の、30日後の利用率の中央値。
公表された研究の数字を、分野の事実として引用しています。True Nature Meditation の課程を調べた研究ではありません。
THE WORK — 教師の仕事
坐り方を伝えるのは、入口です。
教師の仕事は、その先にあります。
ニューヨークの瞑想スクール Dharma Moon の創設者、デービッド・ニックターンは、教師の役目を、コーチにたとえます。
励ますこと。つまずきそうな所を、先に指さすこと。
続けられるようにするために、教師に要る三つ
坐る
教師自身が、坐り続けている。
学ぶ
理論という地図で、生徒がいまどこにいるかを、伝えられる。
教える
安心して坐れる空間をつくり、保てる。
教師は、完成した人ではありません。
坐り続けている人です。
存在感と空間
教師が落ち着いてそこにいると、生徒は「今」に戻れる。
安心できる場
生徒が、自分の体験をそのまま受け止められる場を、保つ。
理論を伝える力
生徒の段階に合わせて、理論を、分かる言葉で語る。
続けることを支える力
つまずきを見分け、練習と学びが続く環境を整える。
倫理
心を扱うからこそ。守秘と、境界と、教えてよい範囲。
自分の心に取り組むと要るようになる、話す相手。
自分を完全に見抜いていて、それでも愛してくれる人。ノーも、イエスも言う。
年長者。知恵と規律に長けた人。
いちばん重い荷を、運べる人。
チョギャム・トゥルンパ『The Profound Treasury of the Ocean of Dharma』第1巻 第8章
THE MAP — 全体図
自分で坐る所から、人が安心して坐れる場をつくる所まで。
Mindfulness & Awareness
LEVEL 01自分で坐る入口
LEVEL 02グループに教える
LEVEL 031対1で教える
LEVEL 04講義する
LEVEL 05倫理と生計
ここまでで、Dharma Moon の修了証
Compassion
LEVEL 06コンパッションの理論
LEVEL 07メッタ瞑想を教える
Wakefulness
LEVEL 08空間をつくる
LEVEL 09空間を保つ・守る
理論10レベルと合わせて、Dharma Moon と True Nature Meditation の、二つの名前の認定書。
1モジュールは、3時間。
4モジュールで、1レベル。
週1回、4週で1レベル。
つまずきへの答え方も、ここで学びます。
10レベル
理論
Meditation Basic・Meditation Advance
毎日
実践
デイリークラス（千駄ヶ谷スタジオとオンラインの、毎日のクラス）
THE PATH — 始め方と、進み方
教える人の最初の一歩は、自分で坐ること。
指導 Lv.1 は、課程の最初のレベルです。教え方は、Lv.2 から学びます。
DHARMA MOON PROGRAM｜指導 Lv.1–5
ニューヨークで人気の瞑想指導者養成を、日本語で。
こんな方にまず、教え始めたい。自分のクラスや現場に、坐る時間を置きたい。
中身指導 Lv.1–5。坐り方を教え、講義ができるようになるまで。
進み方週1回、4週で1レベル。平日か、週末。4〜5ヶ月で、Lv.5 まで。
含まれるもの個人セッション3回、全回の録画、デイリークラス受け放題3年。
修了でDharma Moon の修了証（ニューヨークの受講者と同じ）
指導 Lv.1 ¥38,500 税込
次の Lv.1｜
¥385,000 税込｜2回・4回払いも
一段ずつ進むこともできます：Lv.2–3 坐り方を教える ¥185,000｜Lv.4–5 理論を教える ¥185,000
あとから、差額で全課程へ進めます（終了後30日以内）。
THE WHOLE PROGRAM｜理論 Lv.1–10・指導 Lv.1–9
坐る。学ぶ。教える。
三つを、ひとつの課程で。
こんな方に心を扱う仕事に、理論と指導の全部を。教えることを、理論から身につけたい。
中身指導 Lv.1–5 を含む、全課程。やさしさを教える力（メッタ）、安心して坐れる場をつくる力（Maitri Space）、理論10レベル。
進み方平日でも、週末でも。オンラインだけでも、修了できます。履修期限は、ありません。
含まれるもの個人セッション3回、全回の録画、デイリークラス受け放題3年。
修了でDharma Moon と True Nature Meditation の、二つの名前の認定書
定価 ¥1,155,000
一括なら ¥990,000
税込｜4回・12回払いも
FOR YOU — 自分の現場で
クラスで坐る時間を、生徒が家でも続けられるように。
ヨガ、ピラティス、アスリートのコーチ
治療とは別の入口を、持てる。
セラピスト、カウンセラー、精神科医、看護師
面談では1対1で、研修では講義で。瞑想を、仕事の場に置ける。
経営者、コーチ、研修担当
短い坐る時間を、自分の言葉で伝えられる。
教師、地域の活動、家庭
デービッド・ニックターンは、チョギャム・トゥルンパから、伝統を受け継ぐことと、はじめての人に届けることの、両方を託された人です。
だから、広めても、薄まらない。
瞑想は、治療ではありません。心身の状態への配慮、教えてよい範囲、専門職へつなぐ範囲は、指導 Lv.3 で学びます。
教える予定がなくても。ニューヨークでも、そういう受講者が多くいます。
THE STUDENTS — 学んでいる人たち
「私が教えていいの？」という迷いが
「一緒に坐ってみませんか」という気持ちに変わりました。
「クラスの対話が学びの支えになり一人じゃないから続けられる実感があります。」
会社員｜30代女性
「静かな時間が日常の一部に。実践を続けられる仕組みが心強いです。」
経営者｜60代女性
「技法だけでなく“在り方”に触れる学び。クラス設計の言葉が少しずつ洗練されました。」
コーチ業｜50代男性
THE TEACHERS — 教える人
指導の課程を統括し、講義を担当するのは、創始者でプログラム・ディレクターの河津祐貴。
指導 Lv.1–5 の設計は、共同創始者のデービッド・ニックターン。
河津 祐貴
FOUNDER / PROGRAM DIRECTOR・東京
True Nature Meditation 創始者、プログラム・ディレクター。講義を担当し、教師陣を統括。Dharma Moon（ニューヨーク）シニア・ティーチャー。
2015年、デービッド・ニックターンと True Nature Meditation を設立。
プログラムと瞑想のすべてをデービッドから受け継ぎ、欧米スタイルの瞑想を、日本語と身体感覚に即して伝える。
ヴァジラダートゥとシャンバラの課程を、米国・カナダで修得。
デービッド・ニックターン
CO-FOUNDER・ニューヨーク
True Nature Meditation 共同創始者。理論と、指導 Lv.1–5 の、設計と監修。Dharma Moon（ニューヨーク）創設者。
1970年、アメリカに渡った直後のチョギャム・トゥルンパに学んだ、最初期のアメリカ人の生徒。カルメ・チョリンのディレクター、シャンバラ・トレーニングの普及ディレクターを務める。
ニューヨークの OM Yoga で瞑想部門を率い、NASA、ゴールドマン・サックスに助言。Netflix『The Midnight Gospel』に本人役で登場。
2019年、Dharma Moon を創設（修了者1,500人）。2015年、河津祐貴と True Nature Meditation を共同設立。
Teaching Team — True Nature Meditation の教師
全員、Dharma Moon 認定指導者。
門廻 慎一
塩本 悠美子
常住 園美
池澤 あゆみ
AFTER — 修了のあと
Dharma MoonNew York
True Nature MeditationTokyo
修了で
指導 Lv.1–5 の修了で、Dharma Moon の修了証。全課程の修了で、Dharma Moon と True Nature Meditation の、二つの名前の認定書。
練習
練習クラスとモックセッション（模擬クラス）は、期限なし。修了後も、何度でも。
個人セッション
オンライン・3回。1対1で、実践と学びを個別に。
その先
全課程の修了後、希望する方は、インターンを経て、True Nature Meditation の指導者へ。
プログラムと、教師と、スタジオ。
教える人にも、続ける仕組みを。
THE TRADITION — もとからの、やり方
坐ること、学ぶこと、人のために働くこと。
この三つは、ひとつの学びとして、手渡されてきました。
ラリー・マーメルスタイン — チョギャム・トゥルンパの生徒。ナーランダ翻訳委員会。True Nature Meditation でも教えています。
インド
ナーランダ、ヴィクラマシーラ
瞑想の車輪、学びの車輪、活動の車輪。三つを、いっしょに回す学び方。
チベット
サムイェー
同じ三つの車輪を、回した。
1970年代・アメリカ
チョギャム・トゥルンパ
現代の人のための学び方に、組み直した。
ニューヨークと東京
デービッド・ニックターン
教える人を育てる課程に。
2014年、日本で指導者養成を開講。2015年、True Nature Meditation を設立。2019年、ニューヨークに Dharma Moon を創設。
教えることは、三つめの車輪「活動」のひとつです。
三つの車輪 — チョギャム・トゥルンパ『The Profound Treasury of the Ocean of Dharma』第1巻 第5章
教えると、学びが、自分のものになる。
IN HIS WORDS — デービッドの言葉
頭で分かっているのと、教えるのは、別のことです。
この原則にもとづいて教えるには、自分がクッションに坐るしかありません。
自分で実践して、習慣のいくつかをほどいていく痛みを、自分で感じるしかないのです。
そのとき、瞑想の実践は、ほんとうにコンパッションのことになります。
Intellectually knowing this is one thing, but to teach based on these principles you really have to come to the cushion yourself. You have to practice and feel the painful part of disassembling some of these habitual patterns for yourself. At that point your meditation practice really becomes about compassion.
— デービッド・ニックターン『The Art of Teaching Mindfulness』
IN THE WEST — アメリカでは
アメリカでは、瞑想を教える人は、養成の課程で育ちます。
オンラインの、瞑想教師の認定課程
8,000人以上
アメリカの有名な瞑想教師、ジャック・コーンフィールドとタラ・ブラックの課程の修了者。70を超える国に広がっています。
アメリカを代表する瞑想センターの、教師養成
4年
IMS と Spirit Rock の二つが、教師の養成にかける年月です。応募はできず、推薦された人だけが受けられます。
医療生まれのマインドフルネス（MBSR）の、指導者養成
398時間
ブラウン大学が行う、指導者課程の学習時間です。認定までは、2年以上かかります。
ナローパ大学
1974
チョギャム・トゥルンパが1974年に創設した、瞑想と学問を一緒に学ぶ大学です。
理論を体感させ、在り方で伝える。
エビデンスを説明して、理解を促す。
どちらが上、ということではありません。True Nature Meditation の養成は、前者です。
その「伝統にもとづく養成」の一つが、ニューヨークの瞑想スクール Dharma Moon です。
1,500人
Dharma Moon の、5つのレベルの指導者養成の修了者の数です。その人たちが、企業や病院、教育の現場、スポーツチームで教えています。
アメリカでは、ニューヨークの名高いチベット文化センター、Tibet House US が、この課程を共同で認定しています。
この課程を、東京で、日本語で学べます。
Teach Presence. Not just evidence.
8,000人以上——MMTCP（The Mindfulness Meditation Teacher Certification Program）の公式サイト。2017年開始。認定は、Awareness Training Institute と、カリフォルニア大学バークレー校のGreater Good Science Center。
4年——IMS（Insight Meditation Society）と Spirit Rock のTeacher Training Program（2025–2028年の課程）。各団体の公式サイト。
398時間——ブラウン大学 Mindfulness Center の、MBSR 指導者の認定課程の公式サイト。
1974年——ナローパ大学の公式サイト。
Tibet House US——1987年、ニューヨークに創設。公式サイト。
公表された数字を、分野の事実として引用しています。True Nature Meditation の課程を調べた研究ではありません。
THE EBOOK — 無料の電子書籍
ニューヨークの養成で、最初に渡している本です。坐り方の実際と、心との付き合い方。教える人が知っておくことを、30ページに。
The Art of Teaching Mindfulnessマインドフルネスを教える前に、知っておくことデービッド・ニックターン著・日本語版（PDF）
FAQ — 始める前に。
はい。指導 Lv.1 は、瞑想をこれから始める人のための内容です。ニューヨークでも、経験者と初心者が同じ教室で学びます。教える人の最初の一歩は、自分で坐ることです。
はい。指導は、Lv.1 から順に受けます。Lv.1 では、自分の坐り方を確かめ直し、マインドフルネスとアウェアネスの違いと、瞑想の段階の全体像を学びます。教えるときの土台になる内容です。
教え方は、Lv.2 から学びます。進み方は、二つ。指導 Lv.1–5（Dharma Moon Mindfulness Meditation Teacher Training）は ¥385,000。Lv.1 の受講中から、最終回の30日後までに切り替える場合は、¥38,500 を差し引いた ¥346,500 です。一段ずつ進むこともできます（Lv.2–3 ¥185,000、Lv.4–5 ¥185,000）。理論と指導の全課程（True Nature Meditation Teacher Training）は、定価 ¥1,155,000、一括なら ¥990,000。Lv.1 から全課程へ進む場合の額は、事務局が確かめてお知らせします。
指導 Lv.1–5（Dharma Moon Mindfulness Meditation Teacher Training）は、坐り方を教え、講義ができるようになるまでの課程です。修了すると、Dharma Moon の修了証（Certificate of Completion）が出ます。ニューヨークの受講者と同じものです。True Nature Meditation Teacher Training は、そこに、理論そのものを10のレベルで学ぶ Meditation Basic・Advance と、指導 Lv.6–9（メッタ、Maitri Space）が加わります。全課程の修了で、Dharma Moon と True Nature Meditation の、二つの名前の認定書が出ます。Lv.1–5 から始めて、差額で全課程へ進むこともできます（終了後30日以内）。
指導 Lv.1–5 は、週1回・4週で1レベル。平日（金曜 13:00–16:00）か、週末（Lv.1 は土曜、Lv.2–5 は日曜。13:00–16:00）で、4〜5ヶ月です。全課程は、理論と指導を並べて進められます。理論は、平日の昼か夜と、週末。履修期限はないので、生活に合わせて。
できます。平日のクラスと、週末の指導 Lv.1 は、千駄ヶ谷スタジオとオンラインの同時開催。週末の指導 Lv.2 からは、オンラインです。指導（Lv.1–9）は、全モジュールのライブ参加（対面か Zoom）が必要です。出られなかった回は、次の開催で受けられます（無料）。講義もテキストも、日本語です（来日回だけ、英語の講義に日本語の通訳がつきます）。
課程で学ぶ範囲で、教えられます。ただし瞑想は治療ではなく、診断や治療に代わるものではありません。教えてよい範囲、専門職へつなぐ範囲、守秘と境界を、指導 Lv.3・Lv.5 と、Lv.9（Maitri Space）で学びます。医療や心理の現場で使う場合は、所属先の規定に従ってください。
MBSR や医科学的なマインドフルネスは、エビデンスを説明して理解を促すことを重視します。True Nature Meditation の指導者養成は、瞑想の伝統的な理論を体感させ、教える人の在り方で伝えることを重視します。どちらが上ということではなく、指導 Lv.1 で二つの違いを学び、自分の現場でどう使い分けるかを考えます。
お申し込みの前に、事務局へお問い合わせください。これまでの受講に合わせて、進み方と受講料をご案内します。 事務局に問い合わせる→
できません。申し込み後すぐにメンバーページに登録され、教材と録画が使えるようになるためです。迷っている方は、先に無料体験＆説明会へ。
2時間です。現代的なマインドフルネス瞑想と、伝統的なシャマタ・ヴィパッシャナ瞑想を、教師の前で体験します。講義は、瞑想入門の初回講義から。そのあと、プログラムの紹介と、質疑。指導の課程のことも、ここで聞けます。千駄ヶ谷スタジオとオンラインで、定期的に開催しています。
Deepen your meditation practice.
Teach others. Change lives.
まず、自分で坐る。
そこから、教える人へ。
次の Lv.1｜
次回の無料体験＆説明会｜
© True Nature Meditation｜問い合わせ
