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瞑想入門
Meditation Beginner

 

瞑想理論（Vintage Dharma） Lv.1

瞑想を正しく始める

チベットで生まれ、NYで磨かれた伝統的瞑想を現代的視点で学ぶ全12h〈2 days／4 days〉プログラム。
初心者も再挑戦したい方も安心です！

忙しい毎日の中で「瞑想のやり方がわからない」「続ける自信がない」「本格的に学びたい」と感じていませんか？ この『瞑想入門プログラム』は、初心者の方や、一度挫折した方にも最適です。

チョギャム・トゥルンパが欧米に伝え半世紀以上実践され続ける伝統的なシャマタ・ヴィパシャナ瞑想と、その伝統をベースにデービッド・ニックターンがNYの『Dharma Moon』で展開する現代的なマインドフルネス瞑想をバランスよく学べます。True Nature Meditationで本格的な瞑想を始める第一歩として、最適なスタートプログラムです。

瞑想入門 12h（33000円） 申し込む

瞑想を正しく始める

チベットで生まれ、NYで磨かれた伝統的瞑想を現代的視点で学ぶ全12h〈2 days / 4 days〉プログラム。初心者も再挑戦したい方も安心です！ →詳しく

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チョギャム・トゥルンパが欧米に伝え半世紀以上実践され続ける伝統的なシャマタ・ヴィパシャナ瞑想と、その伝統をベースにデービッド・ニックターンがNYの『Dharma Moon』で展開する現代的なマインドフルネス瞑想をバランスよく学べます。True Nature Meditationで本格的な瞑想を始める第一歩として、最適なスタートプログラムです。

瞑想入門 12h（33000円） 申し込む

瞑想入門

33000円（税込）

（Vintage Dharma Lv.1）

  • ４つの瞑想
    マインドフルネス/シャマタ・ヴィパシャナ/トンレン/ウォーキング
  • ３hours x 4 Moduleのクラスセッション 
  • デイリークラス・フリーパス（30日分）
  • 瞑想入門デジタルテキスト
  • クラス録画ビデオ視聴
  • スタジオ対面 / オンライン 選べる参加スタイル
  • 瞑想理論コースへ差額編入可能
瞑想入門申し込む

瞑想入門

33000円（税込）

（Vintage Dharma Lv.1）

  • ４つの瞑想
  • ３hours x 4 Moduleのセッション 
  • デイリークラス（30日分）
  • 瞑想入門デジタルマニュアル
  • クラス録画ビデオ視聴
  • 対面/オンライン選べる参加スタイル
  • 瞑想理論コースへ差額編入可能
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こんな方にオススメ


瞑想に興味はあるが、始め方が分からない方

日常のストレスを解消し、心に余裕を持ちたい方

忙しい日常の中、無理なく瞑想習慣を身につけたい方

瞑想を理論的に理解し、効果的に実践したい方

伝統的な瞑想をしっかりと学びたい方

本格的なマインドフルネスを体系的に身につけたい方

自己理解や共感力を深め、人間関係を改善したい方

瞑想入門 12h（33000円） 申し込む

4つの瞑想を身につける

瞑想実践の要になる４つの基本瞑想を習得します。

1. Mindfulness

マインドフルネス瞑想

ニューヨークの人気マインドフルネス教育プラットフォーム『Dharma Moon』で広く実践されている瞑想法。心の明晰さ、安定感、心のしなやかな強さを育てます。

1.マインドフルネス瞑想

NY『Dharma Moon』で人気の瞑想 詳しく→

ニューヨークの人気マインドフルネス教育プラットフォーム『Dharma Moon』で広く実践されている瞑想法。心の明晰さ、安定感、心のしなやかな強さを育てます。

2. Shamatha-Vipashyana

シャマタ・ヴィパシャナ瞑想

チョギャム・トゥルンパが最初に欧米に伝えたチベット仏教伝統の瞑想法。マハムードラの系譜に受け継がれた、心の本質への洞察を深める技法

2.シャマタ・ヴィパシャナ瞑想

チョギャム・トゥルンパの伝統瞑想 詳しく→

チョギャム・トゥルンパが最初に欧米に伝えたチベット仏教伝統の瞑想法。マハムードラの系譜に受け継がれた、心の本質への洞察を深める技法です。

３. Tonglen

トンレン瞑想

古くからチベット仏教に伝わる優しさと共感力とを育む瞑想法。自分自身に内在する優しさを目覚めさせ、周囲への共感や思いやりを広げていきます。

3.トンレン瞑想

コンパッションを育てる伝統的瞑想 詳しく→

古くからチベット仏教に伝わる、優しさと共感力を育む瞑想法。自分自身に内在する温かな心を目覚めさせ、周囲への思いやりを広げていきます。

4. Walking-Meditation

歩行瞑想

瞑想で鍛えたマインドフルネスとアウェアネスを、日常生活に拡張するための実践的な瞑想法。

4.歩行瞑想

瞑想を日常に広げる実践的瞑想 詳しく→

瞑想で鍛えたマインドフルネスとアウェアネスを日常生活に拡張するための実践的な瞑想法。歩く動作に意識を向けることで、通勤や家事の合間でも心をリセットできます。

瞑想入門 12h（33000円） 申し込む

３hx４Stepsで
瞑想を理解する

４つの伝統的な瞑想発展プロセスに基づいて、テーマ毎に瞑想とその理論を習得します。

Mindfulness

Step １ : 落ち着く

心の穏やかさと安定を培い、散漫で忙しい心落ち着かせる。

Meditation
マインドフルネス瞑想

Study
・瞑想の定義と種類
・無神論的瞑想と有神論的瞑想の違い
・マインドフルネスとは何か？
・マインドフルネスの３つの効果
・シャマタとマインドフルネス

Mindfulness

STEP 1 : 落ち着く

心の穏やかさと安定を培い、散漫で忙しい心を落ち着かせる。 プログラム詳細→

Meditation

マインドフルネス瞑想

Study

  • 瞑想の定義と種類
  • 無神論的瞑想と有神論的瞑想の違い
  • マインドフルネスとは何か？
  • マインドフルネスの３つの効果
  • シャマタとマインドフルネス

Awareness

Step 2 : 洞察を磨く

自分自身と周囲の状況に気づき、物事の本質を見抜く力を磨く。

Meditation
シャマタ・ヴィパシャナ瞑想

Study
・3 yana : チベット瞑想の3つの理論
・知性を磨く３つのプラジュナ
・配置瞑想と分析瞑想の違い
・ヴィパッシャナとアウェアネス
・ヴィパシャナで磨かれる６つの視点

Awareness

STEP 2 : 気づく

思考や感情を客観視し、本質をクリアに見抜く洞察力を養う。 プログラム詳細→

Meditation

シャマタ・ヴィパシャナ瞑想

Study

  • 3 yana：チベット瞑想の3つの理論
  • 知性を磨く3つのプラジュナ
  • 配置瞑想と分析瞑想の違い
  • ヴィパッシャナとアウェアネス
  • ヴィパシャナで磨かれる6つの視点

Compassion 

Step 3 : 思いやりを育む

柔和で穏やかな自身の性質に触れ、優しさを周囲に広げる方法を身につける。

Meditation
トンレン瞑想

Study
・相互依存とインタービーイング
・エゴレスネス（無我）とは何か？
・優しい心：ボーディ・チッタを育む
・メッタとカルーナの違い
・優しさを磨く３つのポイント

Compassion

STEP 3 : 思いやりを育む

柔和で穏やかな本来の性質に触れ、優しさを周囲へ広げる方法を身につける。 プログラム詳細→

Meditation

トンレン瞑想

Study

  • 相互依存とインタービーイング
  • エゴレスネス（無我）とは何か？
  • 優しい心：ボーディ・チッタを育む
  • メッタとカルーナの違い
  • 優しさを磨く3つのポイント

Wakefulness

Step 4 : 日常を豊にする

瞑想で培った落ち着き、洞察、優しさを、日常生活に適応させる。

Meditation
ウォーキング・メディテーション

Study
・ウェイクフルネスとは何か？
・ベーシック・グッドネスに気づく
・瞑想を続けてために知っておくこと
・瞑想を日常に拡張する方法
・世界を理解する４つの視点

Wakefulness

STEP 4 : 日常を豊かにする

瞑想で培った落ち着き・洞察・優しさを日常に適応させる。 プログラム詳細→

Meditation

ウォーキング・メディテーション

Study

  • ウェイクフルネスとは何か？
  • ベーシック・グッドネスに気づく
  • 瞑想を続けるために知っておくこと
  • 瞑想を日常に拡張する方法
  • 世界を理解する4つの視点
瞑想入門 12h（33000円） 申し込む

Special Offer 
参加者特典

瞑想マニュアル、録画視聴、デイリークラス30日無料など充実の特典付きです。

瞑想入門 12h（33000円） 申し込む

Schedule 

プログラム開催日


7/5 (土) & 7/6 (日)
【週末2days 10:00-17:00】

8/6（水） & 13（水） & 20（水） & 27（水）
【水曜4days 13:00-16:00】

9/6 (土) & 9/7 (日)
【週末2days 10:00-17:00】

10/1（水） &10/8（水） & 10/15（水） & 10/22（水）
【水曜4days 13:00-16:00】

11/15 (土) & 11/16 (日)
【週末2days 10:00-17:00】


続ける力をつける
デイリークラス３０日間受け放題！

瞑想入門 12h（33000円） 申し込む

プログラムの特徴

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Teacher 
河津祐貴（かわづすけたか）

True Nature Meditationのファウンダー兼プログラムディレクター。ニューヨーク発のマインドフルネス教育プラットフォーム『Dharma Moon』の指導者として、国内外で豊富な瞑想指導経験を持つ。

また、チョギャム・トゥルンパ・リンポチェが提唱した瞑想とその実践方法を『Ocean』で学び、正式なアビシェーカを受けた、日本では数少ない欧米スタイルのタントラ実践者でもある。

一方、スキーのワールドカップ・コーディネーターとして国際イベントを数多く手掛けてきた経験や、鎌倉時代から続く武家の末裔というユニークな背景を活かし、欧米の瞑想文化と日本の伝統をつなぐ活動を展開している。

2015年にはデイビッド・ニックターンと共にTrue Nature Meditationを設立。初心者向けワークショップや指導者養成、ビジネスパーソン向け講座など多彩なプログラムを提供し、高い支持を得ている。自身のブログ『まいにちメディテーション』でも、日常に瞑想を取り入れるヒントやインスピレーションを発信している。

Teacher

河津祐貴（かわづすけたか）

True Nature Meditation ファウンダー兼プログラムディレクター。NY発マインドフルネス教育プラットフォー『Dharma Moon』の指導者として、国内外で豊富な瞑想指導経験を持つ。 詳しく→

チョギャム・トゥルンパ・リンポチェが提唱した瞑想とその実践方法を『Ocean』で学び、正式なアビシェーカを受けた、日本では数少ない欧米スタイルのタントラ実践者でもある。

一方、スキーのワールドカップ・コーディネーターとして国際イベントを数多く手掛けてきた経験や、鎌倉時代から続く武家の末裔というユニークな背景を活かし、欧米の瞑想文化と日本の伝統をつなぐ活動を展開している。

2015年にはデービッド・ニックターンと共にTrue Nature Meditationを設立。初心者向けワークショップや指導者養成、ビジネスパーソン向け講座など多彩なプログラムを提供し、高い支持を得ている。自身のブログ『まいにちメディテーション』でも、日常に瞑想を取り入れるヒントやインスピレーションを発信している。

瞑想入門 12h（33000円） 申し込む

“

Meditation practice is not so much a matter of trying to establish some kind of peaceful state, but rather providing a space in which we can examine our habitual patterns.

瞑想の実践は、何らかの平穏な状態を作ろうとすることではなく、むしろ自分の習慣的なパターンを観察するための空間を提供することなのです。

 ”

— チョギャム・トゥルンパ（『Mindfulness in Action』より）

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