Feel Space. Meet Reality.

瞑想入門

Vintage Dharma Lv.1

伝統 × 現代。チベットで育ち、NYで磨かれた “メディテーション”を始める。

Vintage Dharma Basic / Advanceへ続く、スタートプログラム

12時間・￥33,000（税込）

瞑想入門（12h ￥33,000）に申し込む

Are you ready?

こんな時こそ、瞑想を始めるタイミング。

正しいやり方で、瞑想を始めたい。

アプリや動画では、うまくいかなかった。

何度やっても、続かない。

独学でつまずきやすい最初の一歩を、
サポートする12時間。

Meditation Practice

瞑想入門で学べる瞑想

このプログラムでは、Tibetan Buddhism Meditation の正統な流れと、現代に広く普及した実践を体系的に探究します。4つの瞑想の理論と実践の両面から学んでいきます。

Mindfulnessマインドフルネス瞑想

ニューヨークの人気マインドフルネス教育プラットフォーム『Dharma Moon』で広く実践されている瞑想法。心の明晰さ、安定感、心のしなやかな強さを育てます。

Awarenessシャマタ・ヴィパシャナ瞑想

チョギャム・トゥルンパが最初に欧米に伝えたチベットの伝統的瞑想。マハムードラの系譜に受け継がれた、心の本質への洞察を深める技法。

Compassionトンレン瞑想

古くからチベットに伝わる優しさと共感力を育む瞑想法。自分自身に内在する優しさを目覚めさせ、周囲への共感や思いやりを広げていきます。

Wakefulness歩行瞑想

瞑想で鍛えたマインドフルネスとアウェアネスを、日常生活に拡張するための実践的な瞑想法。

3h × 4 Steps で
瞑想を理解する

4つの伝統的な瞑想発展プロセスに基づいて、テーマ毎に瞑想とその理論を習得します。

Step 1：Mindfulness

心を落ち着ける
注意をひとつに向ける力が育つ

学べる瞑想：マインドフルネス瞑想

Step 2：Awareness

周囲に気づく
思考や感情を素直に観る

学べる瞑想：シャマタ・ヴィパッシャナ瞑想

Step 3：Compassion

優しさを再認識する
周囲に共感できるようになる

学べる瞑想：トンレン瞑想

Step 4：Wakefulness

日常の豊さに触れる
柔和な好奇心で世界に目を向ける

学べる瞑想：歩行瞑想

瞑想入門（12h ¥33,000）に申し込む

Schedule

開催スケジュール

メディテーションの基本を身につける12時間。
Vintage Dharma Program の“最初の一歩”。

平日4days 10/1・8・15・22（水・全4回） 13:00–16:00
残席あり
週末2days 10/25(土)・26(日) 10:00–17:00
受付中
平日4days 12/3・10・17・24（水・全4回） 13:00–16:00
受付中
週末2days 1/17(土)・18(日) 10:00–17:00
受付中

参加費：33,000円（税込）

受講後、Vintage Dharma Basicへ差額編入が可能。
対面／オンライン同時開催・録画視聴可。

瞑想入門（12h ¥33,000）に申し込む

LION’S ROAR CONCEPT

なぜ瞑想が続かない？

瞑想は、心を空にしたり考えを止めるのではなく、落ち着きと好奇心をもって心の動きを観る実践です。

チョギャム・トゥルンパは、瞑想で現れる不安や苛立ち、混乱にも向き合う姿勢を「獅子の咆哮（Lion’s Roar）」と呼びました。瞑想とは、あらゆる心の状態を恐れずに向き合い、扱うための訓練です。

思考のざわめきや感情の揺れも、瞑想の始まりです。だからこそ、瞑想を続けられる環境と支えが大切です。

TNMでは、この考えにもとづき「続けられる理由 — 入門で受けられるサポート」をご用意しています。

REASONS TO KEEP GOING

続けられる理由 — 入門で受けられるサポート

瞑想は簡単ではありません。だからこそ、入門プログラムには“続けるための仕組み”をあらかじめ用意しています。

デイリークラスが30日間無料

毎日開催のデイリークラスに、30日間何度でも無料で参加可能です。
はじめの1ヶ月で「習慣化の土台」を作ります。

ビデオで復習できる

全クラスを録画し、必要なときに学び直せます。
クラスので聞き逃した部分のキャッチアップができます。（視聴60日）

デジタル・テキストが手に入る

瞑想の歴史・理論・実践法をまとめた教材を配布します。
予習復習に活用できます。

対面 or オンラインどちらでも

スタジオ参加・オンライン参加ら自由に選べます。
日程や体調に合わせて無理なく継続。遠方から参加する生徒さんも多数。

Vintage Dharma Basicへ編入可能

入門修了後、差額を支払って Basic（Lv.2–4）に進級できます。
学びを次のレベルへスムーズに接続。

デイリークラスが30日間無料

＋

毎日開催のデイリークラスに、30日間何度でも無料で参加可能です。はじめの1ヶ月で「習慣化の土台」を作ります。

ビデオで復習できる

＋

全クラスを録画し、必要なときに学び直せます。クラスので聞き逃した部分のキャッチアップができます。（視聴60日）

デジタル・テキストが手に入る

＋

瞑想の歴史・理論・実践法をまとめた教材を配布します。予習復習に活用できます。

対面 or オンラインどちらでも

＋

スタジオ参加・オンライン参加ら自由に選べます。日程や体調に合わせて無理なく継続。遠方から参加する生徒さんも多数。

Vintage Dharma Basicへ編入可能

＋

入門修了後、差額を支払って Basic（Lv.2–4）に進級できます。学びを次のレベルへスムーズに接続。

Teacher

「入門」だからこそ、経験豊富な教師が丁寧に指導します。

河津祐貴

TNM Founder & CEO

NY Dharma Moonの指導資格を持つ国際的指導者
指導歴15年：国内外で指導者を育成
瞑想歴25年：北米で人気のTibetan Buddhism Meditationを実践

詳しく

Voice

受講者の声

会社員・40代
平日夜クラス受講

仕事の不安で落ち着かない時も、まず座るところから始められるようになりました。録画で復習できたのが大きかったです。

受講：週末集中｜視聴：録画＋デイリー

フリーランス・30代
スタジオ参加

アプリでは続かなかったのに、スタジオに通うことで座れるようになりました。トンレンは日常の対人ストレスに効きました。

受講：対面｜補助：録画

自営業・50代
オンライン参加

理論と実践のバランスが良く、「なぜ座るのか」が腑落ちしました。Basicへの編入で学びを継続中です。

受講：オンライン｜進路：Basic編入

FAQ

よくあるご質問

瞑想の経験が全くありません、大丈夫ですか？

入門講座は、瞑想経験がない方からでも始められるようデザインされています。ガイドと復習教材もあるので初めての方に最適です。

胡座や正座で座れません。椅子でも参加できますか？

はい、スタジオには椅子の用意もございます。椅子で座る瞑想も伝統的手法ですので、問題ありません。

対面・オンラインは途中で切り替えられますか？

はい、可能です。スタジオ／Zoomのいずれかを、日程や体調に合わせてお選びいただけます。

録画はどのくらい視聴できますか？

クラス終了後に各回の録画を配布します。見逃し回のキャッチアップや復習にご活用ください。視聴期間は60日です。

Basic（Lv.2–4）へ編入できますか？

入門修了後、30日以内にVintage Dharma Basicへ編入の場合、差額をお支払いの上、Lv.2（瞑想集中実践）から受講可能です。

瞑想入門（12h ¥33,000）に申し込む

Feel Space. Meet Reality.

伝統 × 現代。チベットで育ち、NYで磨かれた “メディテーション”を始める。

伝統の瞑想：シャマタ・ヴィパッシャナ、トンレン
現代の瞑想：マインドフルネス、ウォーキング

両方を体験できる12時間。TNMのあらゆるプログラムへ続く入口です。

対面／オンライン
デイリークラス30日無料

瞑想入門（12h ¥33,000）に申し込む Vintage Dharma（瞑想理論）詳細

伝統 × 現代。チベットで育ち、NYで磨かれた “メディテーション”を始める。

こんな時こそ、瞑想を始めるタイミング。