瞑想理論プログラム
Meditation Theory Program
ニューヨーク生まれの
瞑想学習プログラム
True Nature Meditationの瞑想プログラムは、ニューヨークの瞑想教育プラットフォーム『Dharma Moon』を主催するデイビッド・ニックターンが、全米各地の有名瞑想センターをはじめ、世界中で40年以上にわたって教え続けている信頼と実績の瞑想学習プログラムです。
瞑想に必要な4つの力
瞑想は心を見つめ、心を鍛え、それを日常に生かす為のものです。そのためには、まず心の仕組みを『学ぶ力』と、瞑想によって心の動きをを『経験する力』が必要です。また、瞑想は続けることでのみ効果が出るため、瞑想を『継続する力』も磨くことも必要です。さらに、瞑想で培った落ち着きや洞察力、思いやりを日常に役立てる『応用力』を磨くことも大切です。瞑想理論プログラムでは、こうした４つの力を無理なく、段階的に身につけられるようにデザインされています。
プログラムで学ぶ瞑想
Mindfulness
マインドフルネス瞑想
心の明晰さ、強さ、安定を図る
歩く瞑想
日常にマインドフルネスを広げる
Awareness
アウェアネス瞑想
知覚力・洞察力を高める
熟考瞑想
思考のパターン・癖を知る
シャマタ・ヴィパッサナ瞑想
過剰な自意識を解放する
Compassion
メッタ瞑想
自分と他者へ思いやりを向ける
トンレン瞑想
自己中心的な癖を減らす
ロジョン
コンパッションを日常に広げる
ゆっくりと段階を踏む学習法
スポーツや武道、茶道や華道などの芸術などと同じく、瞑想はそのレベルに応じて向き合うべき課題と習得するポイントが異なります。そして瞑想は自身の心の癖や、行動・言動の癖と向き合うトレーニングである以上、自身に無理なプレッシャーをかけてもうまくいきません。ゆっくりと徐々に自身のペースで自分に馴染むことが大切です。True Nature Meditationでは長い歴史の中で構築、そして洗練された伝統的な方法でゆっくりと安全に心に向き合っていきます。
プログラムの詳細
プログラムの特徴
No time limit
受講期限なし、再履修も何度でもOK
しっかり瞑想を身につけていただくためにプログラムの履修の期限はありません。さらにプログラムは何度でも再履修が可能です。
Online Live
オンラインでもスタジオでも
クラスは、スタジオよりオンラインでライブ配信もされます。ご都合に合わせてスタジオ参加、オンライン参加が選べます。
Free Pass
マンスリーパスを最大４８ヶ月分プレゼント
スタジオで毎日開催されるデイリークラスに参加ができるマンスリーパスを最大４８ヶ月プレゼント。（＊提供期間はプログラムによって異なります。）
Video Recording
録画ビデオで復習も可能
メンバーページに登録すると、受講したプログラムの録画がいつでも視聴できます。
ゆっくりと進める編入制度
それぞれのプログラムは差額で上位プログラム編入できます。
Voice
生徒からの声
最初は見様見真似で始めた瞑想も、「坐り学び、学び坐る」を繰り返し続けることで自分に馴染んできたのかなと感じています。オンライン越しに聞くクラスでのコメントや感想も新たな気づきや、自分の中に時折顔を出す怠惰さと向き合うきっかけを与えてくれたりしました。「ただ坐る」シンプルで奥深いテーマを実践していくこと、日々の生活の中で瞑想が普通にあること。それはある意味とても幸せなことだと思います。
50代男性・会社役員
瞑想を通して、自分の心がどうなっているのか知るのは面白いです。悩みや心配事との距離の取り方のバランス感覚が養われて心が楽になりました。やることはシンプルなのですが達人の教えがベースにあったりフタをせず、心と向き合うため度々煮詰まったりします。そんな時は、先生とお話したり仲間のお話や質問で閃きやヒントをもらえて沢山の人の力を借りながら自分を鍛えられる事が心強いです。
40代女性・会社員
TNMでは「理論50：実践50」を掲げ、講義を受けるだけでなく、座ることを重視しています。最初は座る時間を作れなかったり、座っても散漫になっていました。「マインドフルネスは心の筋トレ」とは、プログラムを開発したデイビッド・ニックターン先生の言葉。飽きることなく少しずつ鍛えていくのは心も同じ。続けていくうちに、マインドフルネスがもたらす明晰さや心の落ち着きに気づくことができるようになりつつあります。
60代女性・経営
Teachers
河津祐貴
プログラムディレクター
デヴィッド・ニックターン
プログラムディレクター
門廻慎一
シニアティーチャー
宮崎央佳
シニアティーチャー（精神科医）
塩本悠美子
シニアティーチャー
常住園美
ティーチャー
中川さほ
ティーチャー
