瞑想は「学ぶ」もの
瞑想の理論は、長い歴史の中で多くの実践者が瞑想を通して知覚した心の動きや身体的反応を体系化したものです。これらの理論を正しく理解し、適切に実践することは、瞑想を安全かつ効果的に行うために不可欠です。
True Nature Meditationの瞑想プログラムでは、長い歴史と伝統を持つチベタン・ブディズムのプラクティスと哲学・心理学を現代的な視点で学びます。プログラムは、初歩、基礎、応用と、初心者から経験者まで段階的に学べるようにデザインされており、日常生活で瞑想を役立てられるように工夫されています。
段階的に学べる
プログラム
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瞑想を始める
瞑想の目的、定義、歴史、種類など、瞑想を始めるために必要な知識や、初心者が最初に身につけるべき4つの基本瞑想の理論と実践を学ぶことを目的とした瞑想入門プログラム
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瞑想の全体像を理解する
瞑想の理論体系とその概要を学び、その理論に付随する7つの伝統的な瞑想を学ぶプログラム。瞑想への正しい視点と方向性を養い、瞑想を続ける力を培います。
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瞑想を深く学ぶ
このプログラムでは、瞑想の継続的な実践によって培われた明晰な知覚を通して、意識や心の動きをより精密に学びます。また、瞑想理論をより深く、かつ広範囲に学びます。
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TNMの瞑想理論
True Nature Meditationの瞑想理論は、デイビッド・ニックターンが半世紀にわたり伝え続けているものです。デイビッドは、アメリカに最初にチベット瞑想を伝えたチョギャム・トゥルンパ・リンポチェ(Chogyam Trungpa Rinpoche)の系譜を継ぐシニア・ティーチャーです。
彼の著書『Awakening From The Daydream – Reimagining The Buddha’s Wheel of Life』および『Creativity, Spirituality & Making a Buck』で表現されるように、デイビッドは、チベタン・ブディズムの伝統の豊かさと深淵さを軽いタッチで提示し、私たちの身近なものにする能力で知られています。
デイビッドは、ヴァーモント州カルメ・チョリン メディテーションセンター、ニューヨークのOMヨガセンター、ロサンゼルスのダルマダートゥメディテーションセンターのディレクターを歴任してきました。近年は、マインドフルネスを中心とした教育プラットフォーム「Dharma Moon」を創設し、世界中で瞑想ワークショップや指導者養成プログラムを精力的に指導しています。また、CreativeLIVE.comでのオンラインワークショップも定期的に開催しています。
3つの理論で心を学ぶ
True Nature Meditationの瞑想理論は、ヒナヤナ、マハヤナ、ヴァジラヤナのチベタン・ブディズムの伝統的な3つの理論をベースに、段階的に学べるようにデザインされています。
瞑想習得のコツ
理論50:実践50
瞑想はスポーツのように身体的感覚を磨き、それによって心の反応を捉える訓練です。そのため継続した身体的反復練習が必要不可欠です。また同時に、瞑想の理論を学び心の仕組みを理解しない限り、練習を通して感受する心の動きの意味が理解できず、その重要性に気が付くこができません。TNMの瞑想理論は、この学習による論理的理解と練習による体験をバランスを重視しています。
瞑想で心を洞察する
瞑想は、私たちの思考や感情、知覚を精密に捉え、心の仕組みと反応を知ることで、日常生活の中で固定観念にとらわれず、現実と穏やかに向き合うための心の訓練です。瞑想理論プログラムでは、段階に応じて7つの伝統的瞑想を身につけ、私たちが本来持つ柔和で洞察ある心を取り戻します。
シャマタ・ヴィパシャナ瞑想
シャマタ瞑想
ヴィパシャナ瞑想
観想瞑想
メッタ瞑想
トンレン瞑想
歩行瞑想
Voice
生徒からの声
TNMでは「理論50:実践50」を掲げ、講義を受けるだけでなく、座ることを重視しています。最初は座る時間を作れなかったり、座っても散漫になっていました。「瞑想は心の筋トレ」とは、プログラムを開発したデイビッド・ニックターン先生の言葉。飽きることなく少しずつ鍛えていくのは心も同じ。続けていくうちに、瞑想がもたらす明晰さや心の落ち着きに気づくことができるようになりつつあります。
60代女性・経営
瞑想を通して、自分の心がどうなっているのか知るのは面白いです。悩みや心配事との距離の取り方のバランス感覚が養われて心が楽になりました。やることはシンプルなのですが達人の教えがベースにあったりフタをせず、心と向き合うため度々煮詰まったりします。そんな時は、先生とお話したり仲間のお話や質問で閃きやヒントをもらえて沢山の人の力を借りながら自分を鍛えられる事が心強いです。
40代女性・会社員
最初は見様見真似で始めた瞑想も、「坐り学び、学び坐る」を繰り返し続けることで自分に馴染んできたのかなと感じています。オンライン越しに聞くクラスでのコメントや感想も新たな気づきや、自分の中に時折顔を出す怠惰さと向き合うきっかけを与えてくれたりしました。「ただ坐る」シンプルで奥深いテーマを実践していくこと、日々の生活の中で瞑想が普通にあること。それはある意味とても幸せなことだと思います。
50代男性・会社役員
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瞑想体験
&プログラム説明会
True Nature Meditationの瞑想を体験しながら、プログラムの内容と受講方法についてのオリエンテーションを毎週開催しています。
詳しくはこちら![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/themes/2149400174/settings_images/UcBoL7B8QKOdVlsIWXUf_file.jpg)
プログラム・ディレクター
河津 祐貴
True Nature Meditationの創設者兼プログラムディレクターであり、ニューヨークのDharma Moonでの指導資格を持つ瞑想指導者。アメリカにチベット瞑想を最初に紹介したチョギャム・トゥルンパ・リンポチェの瞑想実践コミュニティ「Ocean」で、ヴァジラヨギーニのアビシェーカを正式に受けた、日本では数少ないアヌッタラヨガ・タントラの実践者の一人でもある。
2015年、日本での瞑想の普及を目指し、Dharma Moonの主宰であるデイビッド・ニックターンと共にTrue Nature Meditationを設立。Dharma Moonのティーチャートレーニング・プログラムや瞑想理論プログラムを、日本の言語や文化背景を加味して監修し、瞑想指導者の育成から初学者のためのワークショップまで、多岐にわたる活動を展開している。
自身の実践と指導経験を通じて、ブログ『まいにちメディテーション』で瞑想の日常生活への取り入れ方をわかりやすく紹介し続けている。
河津 祐貴 ブログMore Deeper!
瞑想をさらに深める
プログラム
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Deeper into Hinayana
1-Year Online Program
ヒナヤナを深める 1年コース
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Deeper into Mahayana
1-Year Online Program
マハヤナを深める 1年コース
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Glimpses of Vajirayana
1-Year Online Program
ヴァジラヤナ入門 1年コース