質の良い睡眠のために
SLEEPは、一日の終りに心と身体をシンクロさせ、安定した質の良い睡眠習慣をつけるクラスです。マインドフルネス瞑想を活用して、新しい1週間を迎える準備をしていきます。
日/21:30~22:00
*ONLINE限定
・毎週木曜日 19:15-20:00 トンレン瞑想&マインドフルネス 担当 塩本悠美子となります。
・毎週水曜日 Awake45 常住園美 【ONLINE限定クラス】となります。
Mindfulnessのクラスは、文字通りマインドフルネス瞑想をしっかりと学び・練習するクラスです。20分前後の瞑想と質疑をおこなって、マインドフルネスの理解を深め、身近なものにしていきます。
月/19:00〜20:00
土/08:30〜09:30
SLEEPは、一日の終りに心と身体をシンクロさせ、安定した質の良い睡眠習慣をつけるクラスです。マインドフルネス瞑想を活用して、新しい1週間を迎える準備をしていきます。
日/21:30~22:00
*ONLINE限定
Awakeのクラスは文字どおり目覚めるクラス!出勤前、お出かけ前に少し坐ってマインドフルになりましょう。クラスはでは15-20minのマインドフルネス瞑想を行います。毎日参加することで、瞑想が日常のスケジュールに入り込み始めます。
月~金/07:15~8:00
思いやりを鍛えるクラス。メッタ瞑想やトンレン瞑想を身につけ、自身の優しさや思いやりに慣れ、周囲の人へ向ける力を鍛えます。またクラスでは、これらの瞑想のベースになるマインドフルネス瞑想も練習します。
メッタ&マインドフルネス
火/19:00~19:45
水/19:00~19:45
トンレン瞑想&マインドフルネス
木/19:15~20:00
ロジョンは、日常で思いやりの心を育む伝統的トレーニングです。59のスローガンを熟考することで、思いやりと優しさを持った心を培います。クラスでは、ロジョンの実践に瞑想であるトンレン瞑想を毎回練習します。
月/19:30~20:45
*ONLINE限定
プラクティスは、瞑想の実践と理論の学習をバランスよく行うクラスです。マインドフルネス瞑想と歩く瞑想を組み合わせた練習と瞑想理論書の読み込みとディスカッションを行います。
木/19:00~21:00 *ONLINE限定
日/18:30~20:00
*マンスリーチケット会員特典クラスのためDROPIN不可
True Nature Meditationのプログラムデイレクター河津祐貴のブログ『まいにちメディテーション』で紹介されている瞑想に関わるさまざまなトピックスをテーマに瞑想を学ぶクラスです。マインドフルネス瞑想とアウェアネス瞑想を中心に練習します。
日/8:45~9:45
これが一生に一度の機会が切れる前に、今日始めてください。