Studio Classes

マインドフルネスを習慣に！

マインドフルネス瞑想を習慣にするクラス。先生のリードで15−20分のマインドフルネス瞑想の練習を行います。

マインドフルネスをはじめる

マインドフルネスの座り方、日常での役立て方を学びながら、先生のガイドで15-20分の瞑想を練習するクラス。

心の込めた言葉を使う

「マインドフル・スピーチ」クラスでは、マインドフルネスを活用した話し方を学びます。言葉に心をむけ、自分自身と他人に対する配慮を持ったコミュニケーションを目指します。

優しさを思い出す

ラビング・カインドネスは、メッタ瞑想とも呼ばれる、優しさを育む伝統的瞑想法。クラスでは先生のガイドに合わせて瞑想を行いつつ、練習の仕方や日常の活用方法なども学びます。

思いやりを鍛える瞑想

トンレンは、思いやりを鍛えるチベットに伝わる伝統的瞑想法。このクラスではトンレンの考え方を学びながら１０分前後のトンレン瞑想の練習をしていきます。

心の静寂と洞察の瞑想

シャマタ・ヴィパッシャナ瞑想は、心を落ち着け、心の動きを洞察するチベットの伝統的な瞑想法です。このクラスでは座り方のガイドを受け、20分前後の瞑想を練習していきます。

瞑想の視点を広げる

Blogまいにちメディテーションのリアルクラス。瞑想への視点を広げる瞑さまざまなタイプの瞑想書籍の紹介と、シャマタ・ヴィパシャナ瞑想の練習を行います。

中川さほ
TNM認定指導者

池澤あゆみ
TNM認定指導者

大戸悦子
TNM認定指導者

山部由梨
TNM認定指導者

工藤章子
TNM瞑想指導修了