質の良い睡眠のために
SLEEPは、一日の終りに心と身体をシンクロさせ、安定した質の良い睡眠習慣をつけるクラスです。マインドフルネス瞑想を活用して、新しい１週間を迎える準備をしていきます。
日／21:30～22:00
＊ONLINE限定
デイリークラス
Daily Programs
瞑想を日常に！
デイリークラスは、True Nature Meditation スタジオで毎日開催されています。
お好みのスタイルの瞑想を気軽に受講できます。
また、クラスは全てオンラインでも参加可能です！
Schedule
Information
・毎週木曜日 19:15-20:00 トンレン瞑想&マインドフルネス 担当 塩本悠美子となります。
・毎週水曜日 Awake45 常住園美 【ONLINE限定クラス】となります。
Classes
マインドフルネス
瞑想の基本を学ぶ
Mindfulnessのクラスは、文字通りマインドフルネス瞑想をしっかりと学び・練習するクラスです。20分前後の瞑想と質疑をおこなって、マインドフルネスの理解を深め、身近なものにしていきます。
月／19:00〜20:00
土／08:30〜09:30
スリープ
アウェイク
瞑想を習慣化する
Awakeのクラスは文字どおり目覚めるクラス！出勤前、お出かけ前に少し坐ってマインドフルになりましょう。クラスはでは15-20minのマインドフルネス瞑想を行います。毎日参加することで、瞑想が日常のスケジュールに入り込み始めます。
月～金／07:15～8:00
コンパッション
思いやりを鍛える
思いやりを鍛えるクラス。メッタ瞑想やトンレン瞑想を身につけ、自身の優しさや思いやりに慣れ、周囲の人へ向ける力を鍛えます。またクラスでは、これらの瞑想のベースになるマインドフルネス瞑想も練習します。
メッタ＆マインドフルネス
火／19:00～19:45
水／19:00～19:45
トンレン瞑想＆マインドフルネス
木／19:15～20:00
ロジョン
＆トンレン瞑想
コンパッションを日常に！
ロジョンは、日常で思いやりの心を育む伝統的トレーニングです。59のスローガンを熟考することで、思いやりと優しさを持った心を培います。クラスでは、ロジョンの実践に瞑想であるトンレン瞑想を毎回練習します。
月／19:30～20:45
＊ONLINE限定
プラクティス
伝統的な瞑想練習法
プラクティスは、瞑想の実践と理論の学習をバランスよく行うクラスです。マインドフルネス瞑想と歩く瞑想を組み合わせた練習と瞑想理論書の読み込みとディスカッションを行います。
木／19:00～21:00 ＊ONLINE限定
日／18:30～20:00
＊マンスリーチケット会員特典クラスのためDROPIN不可
まいにちメディテーション
瞑想を日常に！
True Nature Meditationのプログラムデイレクター河津祐貴のブログ『まいにちメディテーション』で紹介されている瞑想に関わるさまざまなトピックスをテーマに瞑想を学ぶクラスです。マインドフルネス瞑想とアウェアネス瞑想を中心に練習します。
日／8:45～9:45
Tickets
Teachers
