瞑想の仕組みを理解する
瞑想実践の基盤を作る
４つのプログラム
瞑想の基本概念を学ぶ
（3h x 4 module）
瞑想の定義
瞑想の歴史と種類
シャマタ・ヴィパッシャナの理論と実践
マインドフルネスの理論と実践
トンレン瞑想の理論と実践
瞑想を日常に役立てるヒント
＊このプログラムはトライアル受講が可能です。
Practice（座る実践）の意味を理解する
（3h x 4 module）
継続練習の意味と重要性
退屈の重要性
ホットな退屈とクールな退屈
シャマタ瞑想の理論と実践
ヴィパッシャナ瞑想の理論と実践
メッタ（マイトリ）瞑想の理論と実践
ヒナヤナ（小乗）の基本理論を学ぶ
（3h x 4 module）
四諦
４つのマインドフルネスの基礎
放棄と４つのリマインダー
Wheel of Life 生命の輪
エゴとエゴレスネス
マハヤナ（大丈）の基本理論を学ぶ
（3h x 4 module）
空と無我
相対的真実と絶対的真実
ボーディチッタ
六波羅蜜の理論と実践
ロジョンの歴史と実践
Practice （基礎練習）
Practiceクラスは、30-45分の瞑想と瞑想理論の書籍を読みディスカッションを行う伝統的瞑想練習法を行うクラス。瞑想に馴染みながら瞑想に関する知識を増やしていきます。
木曜19:00-21:00（Online限定）
日曜20:00-21:30（Online限定）
ロジョン
ロジョンは、59の短いスローガンからなるチベットの心の訓練法です。このクラスでは毎週１つずつスローガンを解説してその意味を理解していきます。
月曜21:00-21:15（Online限定）
デイリークラス
スタジオで毎日開催されているすべてのクラスが３年間無料で参加できます。スタジオで対面参加、オンライン参加どちらでも予約不要で参加可能です。
Program Schedule
2025
まず瞑想入門（Lv 1）からご受講ください。Lv１終了後はどのプログラムからでも参加できます。
全ての受講日は変更が可能です。
瞑想入門（Lv1）開催日
7/5 (土) & 7/6 (日)
【週末2days 10:00-17:00】
8/6（水） & 13（水） & 20（水） & 27（水）
【水曜4days 13:00-16:00】
9/6 (土) & 9/7 (日)
【週末2days 10:00-17:00】
10/1（水） &10/8（水） & 10/15（水） & 10/22（水）
【水曜4days 13:00-16:00】
11/15 (土) & 11/16 (日)
【週末2days 10:00-17:00】
集中実践（Lv2）開催日
ヒナヤナ概論（Lv3）開催日
マハヤナ概論（Lv4）開催日
Practice（練習）クラス 開催日
お申し込み
受講費（一括）
Vintage Dharma Basic
（瞑想基礎理論）
¥385,000（税込）
- デジタルテキスト（レベル１- ４）
- スタジオ or オンライン参加可能
- オンライン個人セッション（3回）
- 最新録画ビデオ視聴（視聴期限なし）
- 履修期限なし
- 受講日程選択可能
- 基礎練習（Study&Practice）履修無期限
- スタジオデイリークラス・フリーパス3年間付き
- クラス再履修無期限可能
（再履修費別途 FREE〜2,750円/1Module）
受講費（12分割）
Vintage Dharma Basic
（瞑想基礎理論）
¥34,000 x 12回（税込）
- デジタルテキスト（レベル１- ４）
- スタジオ or オンライン参加可能
- オンライン個人セッション（3回
- 最新録画ビデオ視聴（視聴期限なし）
- 履修期限なし
- 受講日程選択可能
- 基礎練習（Study&Practice）履修無期限
- スタジオデイリークラス・フリーパス3年間付き
- クラス再履修無期限可能
（再履修費別途 FREE〜2,750円/1Module）
Voice
生徒からの声
瞑想の『続ける』ために
瞑想は継続した練習と学習が必要不可欠なもの。しかし、瞑想実践には自身の習慣的思考パターンから生じる不快感や不安も含まれることから、継続した練習を確立することは簡単ではありません。TNMのプログラムは、瞑想が挫折しやすいという前提に基づいて、様々なサポート環境を整えています。
履修期限ナシ！
オンラインでも対面でも！
充実のビデオアーカイブ
再履修で 何度でも学べる！
1:1 プライベートクラスでフォローアップ！
TNMの瞑想理論
True Nature Meditationの瞑想理論は、デイビッド・ニックターンによってデザインされた、長い歴史と伝統を持つチベタン・ブディズムのプラクティスと哲学・心理学を現代的な視点で学べるプログラムです。
デイビッドは、アメリカにチベタン・ブディズムの瞑想を伝えたチョギャム・トゥルンパ・リンポチェ（Chogyam Trungpa Rinpoche）の系譜を継ぐシニア・ブディスト・ティーチャーです。彼の著書『Awakening From The Daydream – Reimagining The Buddha’s Wheel of Life』および『Creativity, Spirituality & Making a Buck』では、チベタン・ブディズムの伝統の豊かさと深淵さを軽いタッチで紹介し、瞑想を私たちの身近なものにする瞑想指導者としてアメリカで高く評価されています。
TNMの瞑想理論について指導も学ぶ!
瞑想指導も学べる
特別パッケージ
心の扱うプロフェッショナルのための瞑想プログラム
Integral Teacher Trainingは、瞑想指導者、マインドフルネス講師、精神科医、心理カウンセラーや臨床心理士、コーチングやセラピスト、ヨガ講師など、心のケアを専門とするプロフェッショナルに向けてデザインされた瞑想プログラムです。
FAQ
よくあるご質問
Question
初心者でも大丈夫ですか？
Answer
はい!
初めての方から受講できます。
プログラムは、瞑想の基本から順番に学べるようにデザインされていますので、瞑想の経験がない方でも全く問題なくスタートしていただけます。
Question
いつから始めれられますか？
Answer
お申し込み登録完了後
すぐ始められます。
定期的に開催されている瞑想理論入門プログラムからの開始、または毎日開催されているプラクティスプログラムからの開始が可能です。
Question
オンラインで受講できますか？
Answer
オンラインでもスタジオでも
どちらでも参加可能です。
プログラムは、スタジオからオンラインでライブ配信されます。ご都合に合わせて、スタジオ対面、オンライン参加を活用ください。
もっと詳しく！
瞑想体験
＆プログラム説明会
True Nature Meditationの瞑想を体験しながら、プログラムの内容と受講方法についてのオリエンテーションを毎週開催しています。
詳しくはこちら
Teacher
河津 祐貴
True Nature Meditationのファウンダー兼プログラムディレクターであり、ニューヨークを拠点とするマインドフルネス教育プラットフォーム「Dharma Moon」の指導者として、国内外で豊富なマインドフルネス・メディテーションの指導経験を持つ。
また、伝統的なチベット仏教の教えを現代の欧米文化に適応させた革新的なアプローチで知られるチョギャム・トゥルンパ・リンポチェの瞑想実践コミュニティ「Ocean」で、チベット仏教瞑想の理論と実践法を学び、正式なアビシェーカを受けた日本では数少ない欧米スタイルのタントラの実践者でもある。この経験を基に、チョギャム・トゥルンパが伝えた瞑想とその理論を日本で紹介する活動を続けている。
blog まいにちメディテーション
Teaching Team
門廻 慎一
TNMシニアティーチャー
塩本 悠美子
TNMシニアティーチャー
