瞑想実践の基盤を作る
“
Meditation practice is not so much a matter of trying to establish some kind of peaceful state, but rather providing a space in which we can examine our habitual patterns.
瞑想の実践は、何らかの平穏な状態を作ろうとすることではなく、むしろ自分の習慣的なパターンを観察するための空間を提供することなのです。
”
— チョギャム・トゥルンパ（『Mindfulness in Action』より）
瞑想の効果
瞑想実践の基本は、固定観念にとらわれず、柔軟な思考を培い、私たち本来の穏やかで優しい感覚を育むことです。このプログラムでは、瞑想を通じて以下の心理的な変化を促します。
柔軟な思考：EGOLESSNESS
不安の軽減 : FEARLESSNESS
自分への信頼：BASIC GOODNESS
直観的な知性：PRAJNA
現実と関わる：NOWNESS
共感力の向上：COMPASSION
プログラム内容
このプログラムは、Module AからDまでの4つのモジュールごとに、瞑想の理論と実践方法を段階的に学ぶことができます。各モジュールでは、初心者から上級者まで対応する内容が用意されており、理論と実践をバランスよく学ぶことで、日常生活で効果的に瞑想を取り入れることができるようになります。
Module A
シャマタ・ヴィパッシャナ
非二元的瞑想を理解する
3 hours
シャマタ-ヴィパッシャナの座り方
プラジュナとカルーナ
瞑想の定義と歴史
瞑想の理論体系（9 Yana）
外向と内向瞑想の違い
有神論瞑想と無神神論瞑想
配置瞑想と分析瞑想の違い
Module B
シャマタ
配置瞑想の基本を学ぶ
3 hours
シャマタ瞑想のやり方
シャマタとマインドフルネス
シャマタの９つの段階
シャマタで育つ６つの力
瞑想と呼吸
観察対象の種類と設定
瞑想の障害と改善方法
Module C
ヴィパッシャナ
分析瞑想を知る
3 hours
ヴィパッシャナ瞑想
ヴィパッシャナとアウェアネス
概念的＆非概念的ヴィパッシャナの違い
ヴィパッシャナの４の段階
ヴィパッシャナで深まる６つの視点
プラジュナ（知識）の育成
エゴレスネス（無我）について
Module D
マイトリ・カルーナ
トンレン瞑想を理解する
3 hours
トンレン瞑想基
マイトリ（ラビングカインドネス）を育む
カルーナ（コンパション）に触れる
ブッダネーチャー
ボーディチッタ
絶対的＆相対的ボーディチッタ
相互依存について
こんな方におすすめ！
✔️ 忙しい日常の中でも、心の余裕を持ちたい
✔️ 感情を抑え込むのではなく、健全に向き合いたい
✔️ 仕事や日常ので、明晰な洞察を持ちたい
✔️ 穏やかな人間関係を築きたい
✔️ 欧米スタイルのメディテーションを学びたい
✔️ 瞑想を始めたいが、何から学べばいいかわからない
なぜこのプログラム？
1. 欧米で発展した「メディテーション」を体系的に学べる
2. 瞑想の理論を知ることで、実践の方向性が明確に
3. 初心者でも取り組みやすい、バランスの取れた学び
4. 瞑想を日常に取り入れ、実践を持続できる
5. 世界基準の指導法による、確かな実践環境
プログラム開催日
【週末2days】5/10 (土) & 5/11 (日) 10:00-17:00
【平日4days】6/4 & 11 & 18 & 25 (水)13:00-16:00
【週末2days】7/5 (土) & 7/6 (日) 10:00-17:00
続ける力をつける
デイリークラス３０日間受け放題！
4つの瞑想を身につける
瞑想は私たちの思考や感情、知覚を精密に捉え、心の仕組みと反応を知る訓練です。このプログラムでは、瞑想の基本的な理論を理解するために必要な基本瞑想を身につけます。瞑想を通して自身が学んだ理論を検証していきます。
シャマタ・ヴィパシャナ瞑想
シャマタ瞑想
ヴィパッシャナ瞑想
トンレン瞑想
スタジオ＆オンライン
同時開催のプログラム
Studio & Online
スタジオ参加、オンライン参加どちらでもご都合に合わせて選択できます。
Video Archives
クラスは録画され、ビデオアーカイブとして視聴が可能です。（視聴期限3ヶ月）
Online Textbook
ポイントをわかりやすく解説したオンライン・テキストもいつでもアクセスできます。
続ける力をつける
30日間
レギュラークラス受け放題
瞑想の効果は継続的な練習によってのみ発揮されます。瞑想理論入門プログラムには、スタジオのデイリークラスに30日間無料で参加できる券が付与されます。プログラムで学んだ瞑想を繰り返し練習することができます。
デイリークラス詳細Teaching Team
河津 祐貴
True Nature Meditationのファウンダー兼プログラムディレクターであり、ニューヨークを拠点とするマインドフルネス教育プラットフォーム「Dharma Moon」の指導者として、国内外で豊富なマインドフルネス・メディテーションの指導経験を持つ。
塩本 悠美子
True Natureの立ち上げスタッフとして参画。日々の様々な解決法として瞑想の必要性を感じ、2014年より指導法を直接学び認定指導者となる。現在はワークショップや、指導者を目指す生徒への指導も務める。TNM認定シニアティーチャー。
門廻 慎一
指導者プログラムやワークショップなど多数のプログラムを担当。教育機関でのメディテーションクラスや、企業向けのマインドフルネス瞑想など、初心者から経験者まで幅広い層の人々にメディテーションを伝えている。TNM認定シニアティーチャー。
Go Deeper !
瞑想基礎理論に編入可能
プログラム終了後、瞑想基礎理論（Vintage Dharma Basic）へ編入が可能です。プログラム受講後３０日以内の編入で、受講料33000円OFF
