これから瞑想を学びたい方の
スタートプログラム
これから瞑想を始める方から指導者を目指す方まで、どなたでも瞑想の基本から学ぶことができる入門プログラムです。マインドフルネスからコンパッションまで瞑想に関する基礎的な知識を身につけ、正しく実践していく力を養います。
このプログラムで学ぶ
5つの瞑想
マインドフルネス瞑想
心の明晰さ、強さ、安定を図る
歩く瞑想
日常にマインドフルネスを広げる
アウェアネス瞑想
知覚力・洞察力を高める
熟考瞑想
思考のパターン・癖を知る
メッタ瞑想
自分と他者へ思いやりを向ける
オンラインでも参加も可能！
ビデオアーカイブで復習も！
この瞑想入門プログラムは、スタジオからオンラインでライブ配信も行われますので、スタジオでの参加、オンラインの参加どちらでもお選びいただけます。また、クラスは録画され、ビデオアーカイブとして後日視聴も可能です。スタジオでライブ参加、オンラインでライブ参加、そしてアーカイブ視聴と、ご自身のスケジュールに合わせての学習が可能なプログラムです。
プログラム内容
Day 1
Session 1 マインドフルネス瞑想
瞑想とは何か？
瞑想の種類と学び方
マインドフルネスとは何か？
マインドフルネスのやり方
マインドフルネスの歴史
マインドフルネスの続け方
Session 2 歩く瞑想・アウェアネス瞑想
ポスト・メディテーションについて
歩く瞑想のやり方
瞑想の段階と指導者の役割
アウェアネス瞑想とは何か？
アウェアネス瞑想のやり方
Day ２
Session ３ 熟考瞑想
「考える」とは何か？
洞察について
３つの知恵（聞・思・修）
マインドフルコミュニケーション
熟考瞑想とは？
熟考瞑想のやり方
エゴとは何か？
無常について
Session ４ メッタ瞑想
コンパッションとは何か？
ボーディ・チッタ（思いやりの心）について
メッタ瞑想とは？
メッタ瞑想のやり方
インタービーイングについて
精神の物質主義について
瞑想の続け方
デイリークラスが
1ヶ月無料のワケ
瞑想を理解する上で一番大切なことは坐って体感することです。そして、瞑想の最も難しいことは続けること。自分だけで坐り続けたり、忙しい日々の中で坐る時間を見つけ、習慣化することは容易ではありません。安定して坐る練習を行っていただくため、デイリークラス受け放題フリーチケットを１カ月分提供いたします。
プログラム開催日
ご都合に合わせて参加日の選択ができます。
Day 1
( Session 1 & 2 )
7/07（木）10:00 - 18:00 塩本悠美子
7/30（土）10:00 - 18:00 河津 祐貴
8/ 11（木）10:00 - 18:00 塩本悠美子
8/27（土）10:00 - 18:00 河津 祐貴
9/06（火）10:00 - 18:00 宮﨑 央桂
9/24（土）10:00 - 18:00 河津 祐貴
Day 2
( Session 3 & 4 )
7/14（木）10:00 - 18:00 塩本悠美子
7/31（土）10:00 - 18:00 河津 祐貴
8/18（木）10:00 - 18:00 塩本悠美子
8/28（日）10:00 - 18:00 河津 祐貴
9/08（木）10:00 - 18:00 塩本悠美子
9/25（日）10:00 - 18:00 河津 祐貴
FAQ
よくあるご質問
Question : 初心者でも受講できますか？
Question : オンラインでの受講は可能ですか？
Question:：他のプログラムへの編入は可能ですか？
その他プログラム
河津祐貴
True Nature Meditationのファウンダー。2015年よりデイビッドとともにTrue Nature Meditationを創設しプログラム開発を行う。現在では指導者の育成に当たる傍ら、企業のウェルビーイングプログラムのディレクターや、講演会などでのゲストスピーカーとしても活躍中。
門廻 慎一
指導者プログラムやワークショップなど多数のプログラムを担当。教育機関でのメディテーションクラスや、企業向けのマインドフルネス瞑想など、初心者から経験者まで幅広い層の人々にメディテーションを伝えている。
宮﨑 央桂
精神科医。大学病院、総合病院、大学保健センター、児童相談センターなどに勤務。主に子どもの心の問題に従事。現在は、「子どもと一緒にマインドフルネス・メディテーション」などのワークショップなどを開催。
塩本 悠美子
2012年よりTrue Natureの立ち上げスタッフとして参画。日々の様々な解決法として瞑想の必要性を感じ、2014年より指導法を直接学び認定指導者となる。現在はワークショップや、指導者を目指す生徒への指導も務める。
