瞑想を始めるプログラム
識別意識と優しさを磨く
瞑想は単なるリラクゼーションではありません。瞑想は、期待や不安に囚われずに物事をみる洞察力と明晰な識別力を磨き、人生に新しい視点をもたらす心の訓練です。瞑想を続けることで、本来の優しさを再確認し、人間関係を軽やかにし、日頃のストレスのない豊かで余裕のある日常を手に入れることができます。
なぜ瞑想？瞑想の目的と効果こんな方におすすめ！
瞑想をはじめたい
瞑想とは何か、瞑想の学び方、具体的なやり方など、初心者が瞑想の基本をしっかり学び、日常で実践できるようにデザインされたプログラムです。
瞑想理論を学びたい
アメリカで半世紀にわたって学ばれているチベタン・ブディズム瞑想の歴史、理論、実践が理論体系と実践方法を基礎から学べます。初心者から経験者までどなたでも学べます。
瞑想がうまくいかない
イライラする、眠くなる、練習の意味がわからない、など瞑想を続かないのは理由があります。瞑想を実践する上での障害とそれぞれの伝統的対処法を学べます。
TNMの瞑想理論
True Nature Meditationの瞑想理論は、デイビッド・ニックターンが50年以上にわたって世界中で伝えてきたチベタン・ブディズムの伝統的な瞑想を、現代的なアプローチで学ぶ瞑想学習プログラムです。
デイビッド・ニックターンは、チョギャム・トゥルンパ・リンポチェの系譜を継ぐシニア・ブディスト・ティーチャーとしても知られています。彼の著書『Awakening From the Daydream: Reimagining The Buddha's Wheel of Life』や『Creativity, Spirituality & Making a Buck』は、チベタン・ブディズムの豊かさと深遠さを日常に取り入れやすい良書として欧米で高い評価を得ています。
TNMの瞑想理論
理論＆実践
瞑想を実践する為には、まず瞑想の目的や効果、瞑想技法の正しい見解を持つことが必要です。瞑想理論を学ぶことで、瞑想の方向性を見失わずに正しく効果を発揮することができます。このプログラムを通じて、初心者が必要とする理論学習と瞑想実践のバランスの取り方も身につけていきます。
プログラムの内容
このプログラムは、Module AからDまでの4つのモジュールごとに、瞑想の理論と実践方法を段階的に学ぶことができます。各モジュールでは、初心者から上級者まで対応する内容が用意されており、理論と実践をバランスよく学ぶことで、日常生活で効果的に瞑想を取り入れることができるようになります。
Module A
シャマタ・ヴィパシャナ
非二元的瞑想を理解する
3 hours
シャマタ-ヴィパシャナの基本概念
シャマタ-ヴィパシャナの実践方法
瞑想の定義の歴史
外向と内向瞑想の違い
有神論瞑想と無神神論瞑想
マハムードラの基本概念
Module B
シャマタ
安置瞑想の基本を学ぶ
3 hours
シャマタ瞑想の基本概念
シャマタ瞑想の実践方法
姿勢（ヴァイロチャナの７つのポイント）
呼吸の使い方
観察対象の種類と設定
瞑想の障害と改善方法
Module C
ヴィパシャナ
分析瞑想を知る
3 hours
ヴィパシャナ瞑想基本概念
ヴィパシャナの４つの分類
ヴィパシャナの３つの段階
ヴィパシャナで深まる６つの視点
プラジュナ（知識）の育成
ポスト・メディテーション
Module D
メッタ・カルーナ
トンレン瞑想を理解する
3 hours
トンレン瞑想の基本概念
トンレン瞑想の実践法
コンパッションの意味
絶対的＆相対的ボーディチッタ
相互依存の視点を育てる
エゴとエゴレスネスの違い
瞑想で理論を理解する
瞑想は私たちの思考や感情、知覚を精密に捉え、心の仕組みと反応を知る訓練です。のプログラムでは、瞑想の基本的な理論を理解するために必要な４つの基本瞑想を身につけます。瞑想を通して自信が学んだ理論を検証していきます。
シャマタ・ヴィパシャナ瞑想
シャマタ瞑想
ヴィパシャナ瞑想
トンレン瞑想
スタジオ＆オンライン
同時開催のプログラム
Studio & Online
プログラムはスタジオからオンラインでライブ配信も行われます。スタジオ参加、オンライン参加どちらでもご都合に合わせて選択できます。
Video Archives
クラスは録画され、ビデオアーカイブとして視聴が可能です。メディテーション・ガイドに沿って瞑想したり、大事なポイントの復習が可能です。（視聴期限6ヶ月）
Textbook
David Nichternが50年のメディテーション指導で培った、瞑想学習者が学ぶべきポイントをわかりやすく解説した日本語PDFテキストもいつでもアクセスできます。
プログラム開催日
プログラムは、４つのモジュール（ABCD）を２日間で受講する2aysコースと、１モジュールずつ受講する４weeksコースが選択できます。
また参加にあたっては、スタジオ対面またはオンラインのどちらでも可能です。
週末に集中的に学ぶ
2 days program
Class time 10:00-17:00
Saturday & Sunday
スタジオ対面 ＆ オンライン同時開催
8/31 (Sat) & 9/1 (Sun)
9/29 (Sat) & 9/29 (Sun)
11/16 (Sat) & 11/17 (Sun)
平日にゆっくり学ぶ
4 weeks program
Class time 10:00-13:00
All Wednesday
スタジオ対面 ＆ オンライン同時開催
10/16（水） & 23（水） ＆ 30（水） & 11/6（水）
12/4（水） & 11（水） ＆ 18（水） & 25（水）
About the Teacher
河津祐貴（かわづすけたか）
True Nature Meditation Founder
True Nature Meditationの創設者兼プログラムディレクターであり、ニューヨークのDharma Moonでの指導資格を持つ瞑想指導者。アメリカにチベット瞑想を最初に紹介したチョギャム・トゥルンパ・リンポチェの瞑想実践コミュニティ「Ocean」で、ヴァジラヨギーニのアビシェーカを正式に受けた、日本では数少ないアヌッタラヨガ・タントラの実践者の一人でもある。
2015年、日本での瞑想の普及を目指し、Dharma Moonの主宰であるデイビッド・ニックターンと共にTrue Nature Meditationを設立。Dharma Moonのティーチャートレーニング・プログラムや瞑想理論プログラムを、日本の言語や文化背景を加味して監修し、瞑想指導者の育成から初学者のためのワークショップまで、多岐にわたる活動を展開している。
自身の実践と指導経験を通じて、ブログ『まいにちメディテーション』で瞑想の日常生活への取り入れ方をわかりやすく紹介し続けている。
Blog まいにちメディテーション続ける力をつける
30日間
レギュラークラス受け放題
瞑想の効果は継続的な練習によってのみ発揮されます。瞑想理論入門プログラムには、スタジオのデイリークラスに30日間無料で参加できる券が付与されます。プログラムで学んだ瞑想を繰り返し練習することができます。
デイリークラス詳細瞑想理論入門
Meditation Theory Level 1
￥33,000（税込）
4つの瞑想
瞑想理論入門（PDF）
デイリークラス無料チケット（30日）
クラス録画ビデオ視聴
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Go Deeper !
Meditation Basic （瞑想理論 Level 2）に編入可能
プログラム終了後、瞑想理論プログラム（Maditation Basic）へ編入が可能です。プログラム受講後３０日以内の編入で、受講料33000円OFF
