プログラム一覧

瞑想を始める!

瞑想理論入門

Vintage Dharma Beginner

4 Module 33000円 申し込む

瞑想を基本から学ぶ


このプログラムでは、4つの基本瞑想を身につけながら、瞑想の目的や定義、歴史、種類といった、瞑想を始めるために必要な知識を体系的に学びます。瞑想経験のない初心者の方でも、伝統的な瞑想理論を適切に理解し、日常生活で瞑想が実践できるようにデザインされています。

落ち着いて気づく

瞑想の基本は、『心を落ち着つけて、物事に気づく』ことにあります。それによって固定観念にとらわれない柔軟な思考と、私たち本来の穏やかで優しい感覚を再認識していきます。

4 Module 33000円 申し込む

こんな方におすすめ!

・忙しい頭を落ち着けたい方

・周囲に思いやりを向けたい方

・イラつき・不安を解消したい

・瞑想の理論を体系的に学びたい方

・瞑想が続かない、うまくいかない方

プログラム開催日


2/5 &12 & 19 & 26 (水)10:00-13:00
スタジオ&オンライン同時開催


3/6 (木) & 3/13 (木) 9:00-16:00
*オンライン限定開催 

3/15 (土) & 3/22 (土) 10:00-17:00
スタジオ&オンライン同時開催

4/2 & 9 & 16 & 23 (
水)10:00-13:00
スタジオ&オンライン同時開催

5/10 (土) & 5/11 (日)10:00-17:00
スタジオ&オンライン同時開催



続ける力をつける
デイリークラス30日間受け放題!

4 Module 33000円 申し込む

理論&実践

瞑想を実践する為には、まず瞑想の目的や効果、瞑想技法の正しい見解を持つことが必要です。瞑想理論を学ぶことで、瞑想の方向性を見失わずに正しく効果を発揮することができます。このプログラムを通じて、初学者が必要とする理論学習と瞑想実践のバランスの取り方も身につけていきます。

プログラム内容

このプログラムは、Module AからDまでの4つのモジュールごとに、瞑想の理論と実践方法を段階的に学ぶことができます。各モジュールでは、初心者から上級者まで対応する内容が用意されており、理論と実践をバランスよく学ぶことで、日常生活で効果的に瞑想を取り入れることができるようになります。

Module A

シャマタ・ヴィパッシャナ

非二元的瞑想を理解する
3 hours



シャマタ-ヴィパッシャナの座り方
プラジュナとカルーナ

瞑想の定義と歴史
瞑想の理論体系(9 Yana)
外向と内向瞑想の違い
有神論瞑想と無神神論瞑想
配置瞑想と分析瞑想の違い

Module B

シャマタ

配置瞑想の基本を学ぶ
3 hours



シャマタ瞑想のやり方
シャマタとマインドフルネス
シャマタの9つの段階
シャマタで育つ6つの力
瞑想と呼吸
観察対象の種類と設定
瞑想の障害と改善方法

Module C

ヴィパッシャナ

分析瞑想を知る
3 hours


 
ヴィパッシャナ瞑想
ヴィパッシャナとアウェアネス
概念的&非概念的ヴィパッシャナの違い

ヴィパッシャナの4の段階
ヴィパッシャナで深まる6つの視点
プラジュナ(知識)の育成
エゴレスネス(無我)について

Module D

マイトリ・カルーナ

トンレン瞑想を理解する
3 hours


 
トンレン瞑想基
マイトリ(ラビングカインドネス)を育む
カルーナ(コンパション)に触れる
ブッダネーチャー
ボーディチッタ

絶対的&相対的ボーディチッタ

相互依存について

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4つの瞑想を身につける

瞑想は私たちの思考や感情、知覚を精密に捉え、心の仕組みと反応を知る訓練です。このプログラムでは、瞑想の基本的な理論を理解するために必要な基本瞑想を身につけます。瞑想を通して自身が学んだ理論を検証していきます。

4 Module 33000円 申し込む

スタジオ&オンライン
同時開催のプログラム
 

Studio & Online

スタジオ参加、オンライン参加どちらでもご都合に合わせて選択できます。

Video Archives

クラスは録画され、ビデオアーカイブとして視聴が可能です。(視聴期限3ヶ月)

Online Textbook

ポイントをわかりやすく解説したオンライン・テキストもいつでもアクセスできます。

続ける力をつける

30日間
レギュラークラス受け放題

瞑想の効果は継続的な練習によってのみ発揮されます。瞑想理論入門プログラムには、スタジオのデイリークラスに30日間無料で参加できる券が付与されます。プログラムで学んだ瞑想を繰り返し練習することができます。

デイリークラス詳細

About the Teacher

河津祐貴(かわづすけたか)

True Nature Meditation Founder

True Nature Meditationのファウンダー兼プログラムディレクターであり、ニューヨークを拠点とするマインドフルネス教育プラットフォーム「Dharma Moon」の指導者として、国内外で豊富なマインドフルネス・メディテーションの指導経験を持つ。

また、伝統的なチベット仏教の教えを現代の欧米文化に適応させた革新的なアプローチで知られるチョギャム・トゥルンパ・リンポチェの瞑想実践コミュニティ「Ocean」で、チベット仏教瞑想の理論と実践法を学び、正式なアビシェーカ(灌頂)を受けた日本では数少ない欧米スタイルのタントラの実践者でもある。この経験を基に、チョギャム・トゥルンパが伝えた瞑想とその理論を日本で紹介する活動を続けている。

さらに、スキーのワールドカップ・コーディネーターとして世界各国でスポーツイベントを行ってきた豊富な国際経験や、平安時代末期から続く武家の末裔というユニークな背景を活かし、多様な文化や歴史的視点を取り入れながら、欧米の瞑想文化と日本の伝統を結びつける架け橋となることをライフワークとしている。

こうした背景を基に、2015年に欧米の瞑想メソッドを日本に広めるため、デイビッド・ニックターンと共にTrue Nature Meditationを設立。初心者向けワークショップや指導者育成、ビジネスパーソン向け講座など、幅広いプログラムを提供し、多くの支持を得ている。また、自身のブログ『まいにちメディテーション』を通じて、瞑想を日常に取り入れるためのヒントやインスピレーションを発信している。

Blog まいにちメディテーション

Go Deeper ! 

瞑想基礎理論に編入可能

プログラム終了後、瞑想基礎理論(Vintage Dharma Basic)へ編入が可能です。プログラム受講後30日以内の編入で、受講料33000円OFF 

TNMの瞑想理論

True Nature Meditationの瞑想理論は、デイビッド・ニックターンが50年以上にわたって世界中で伝えてきたチベタン・ブディズムの伝統的な瞑想を、現代的なアプローチで学ぶ瞑想学習プログラムです。

デイビッド・ニックターンは、チョギャム・トゥルンパ・リンポチェの系譜を継ぐシニア・ブディスト・ティーチャーとしても知られています。彼の著書『Awakening From the Daydream: Reimagining The Buddha's Wheel of Life』や『Creativity, Spirituality & Making a Buck』は、チベタン・ブディズムの豊かさと深遠さを日常に取り入れやすい良書として欧米で高い評価を得ています。

TNMの瞑想理論