伝統的瞑想を基本から学ぶ
識別意識と優しさを磨く
瞑想は単なるリラクゼーションではありません。瞑想は、期待や不安に囚われずに物事をみる洞察力と明晰な識別力を磨き、人生に新しい視点をもたらす心の訓練です。瞑想を続けることで、本来の優しさを再確認し、人間関係を軽やかにし、日頃のストレスのない豊かで余裕のある日常を手に入れることができます。
なぜ瞑想？瞑想の目的と効果こんな方におすすめ！
瞑想を正しく始めたい
瞑想の始め方、学び方、座り方、そして日常生活での活かし方まで、伝統に培われた本格的な方法を基本から学べます。これから瞑想を始める方も、再び学び直したい方も、瞑想と正しく向き合うための方法を身につけることができます。
瞑想理論を学びたい
このプログラムでは、アメリカで半世紀にわたって学ばれているチベット仏教の瞑想理論と歴史をベースに、西欧におけるブディズムの伝統的な視点と論理体系を学びます。プログラムを通して、瞑想実践に適した書籍や指導者を見つける力を養い、瞑想を学ぶための堅実な基盤を築いていきます。
瞑想がうまくいかない
瞑想がうまくいかない原因として、イライラする、眠くなる、練習の意味がわからなくなるといった問題が挙げられます。これらの理由は、私たちの心理的な反応や思考パターンに起因しています。このプログラムでは、瞑想中に直面する障害の種類と、それぞれの障害に対する伝統的な対処法を学ぶことができます。
TNMの瞑想理論
True Nature Meditationの瞑想理論は、デイビッド・ニックターンが50年以上にわたって世界中で伝えてきたチベタン・ブディズムの伝統的な瞑想を、現代的なアプローチで学ぶ瞑想学習プログラムです。
デイビッド・ニックターンは、チョギャム・トゥルンパ・リンポチェの系譜を継ぐシニア・ブディスト・ティーチャーとしても知られています。彼の著書『Awakening From the Daydream: Reimagining The Buddha's Wheel of Life』や『Creativity, Spirituality & Making a Buck』は、チベタン・ブディズムの豊かさと深遠さを日常に取り入れやすい良書として欧米で高い評価を得ています。
TNMの瞑想理論
理論＆実践
瞑想を実践する為には、まず瞑想の目的や効果、瞑想技法の正しい見解を持つことが必要です。瞑想理論を学ぶことで、瞑想の方向性を見失わずに正しく効果を発揮することができます。このプログラムを通じて、初学者が必要とする理論学習と瞑想実践のバランスの取り方も身につけていきます。
プログラムの内容
このプログラムは、Module AからDまでの4つのモジュールごとに、瞑想の理論と実践方法を段階的に学ぶことができます。各モジュールでは、初心者から上級者まで対応する内容が用意されており、理論と実践をバランスよく学ぶことで、日常生活で効果的に瞑想を取り入れることができるようになります。
Module A
シャマタ・ヴィパッシャナ
非二元的瞑想を理解する
3 hours
シャマタ-ヴィパッシャナの座り方
プラジュナとカルーナ
瞑想の定義と歴史
瞑想の理論体系（9 Yana）
外向と内向瞑想の違い
有神論瞑想と無神神論瞑想
配置瞑想と分析瞑想の違い
Module B
シャマタ
配置瞑想の基本を学ぶ
3 hours
シャマタ瞑想のやり方
シャマタとマインドフルネス
シャマタの９つの段階
シャマタで育つ６つの力
瞑想と呼吸
観察対象の種類と設定
瞑想の障害と改善方法
Module C
ヴィパッシャナ
分析瞑想を知る
3 hours
ヴィパッシャナ瞑想
ヴィパッシャナとアウェアネス
概念的＆非概念的ヴィパッシャナの違い
ヴィパッシャナの４の段階
ヴィパッシャナで深まる６つの視点
プラジュナ（知識）の育成
エゴレスネス（無我）について
Module D
メッタ・カルーナ
トンレン瞑想を理解する
3 hours
トンレン瞑想基
メッタ瞑想
カルーナとコンパッション
ブッダネーチャー
ボーディチッタ
絶対的＆相対的ボーディチッタ
相互依存について
瞑想で理論を理解する
瞑想は私たちの思考や感情、知覚を精密に捉え、心の仕組みと反応を知る訓練です。このプログラムでは、瞑想の基本的な理論を理解するために必要な４つの基本瞑想を身につけます。瞑想を通して自身が学んだ理論を検証していきます。
シャマタ・ヴィパシャナ瞑想
シャマタ瞑想
ヴィパッシャナ瞑想
メッタ瞑想
トンレン瞑想
スタジオ＆オンライン
同時開催のプログラム
Studio & Online
プログラムはスタジオからオンラインでライブ配信も行われます。スタジオ参加、オンライン参加どちらでもご都合に合わせて選択できます。
Video Archives
クラスは録画され、ビデオアーカイブとして視聴が可能です。メディテーション・ガイドに沿って瞑想したり、大事なポイントの復習が可能です。（視聴期限3ヶ月）
Online Textbook
David Nichternが50年のメディテーション指導で培った、瞑想学習者が学ぶべきポイントをわかりやすく解説したオンライン・テキストもいつでもアクセスできます。
プログラム開催日
プログラムは、４つのモジュール（ABCD）を２日間で受講する2daysコースと、１モジュールずつ受講する４weeksコースが選択できます。
また参加にあたっては、スタジオ対面またはオンラインのどちらでも可能です。
週末に集中的に学ぶ
2 days program
Class time 10:00-17:00
Saturday & Sunday
スタジオ対面 ＆ オンライン同時開催
9/21 (Sat) & 9/22 (Sun)
11/16 (Sat) & 11/17 (Sun)
平日にゆっくり学ぶ
4 weeks program
Class time 10:00-13:00
All Wednesday
スタジオ対面 ＆ オンライン同時開催
9/4 & 9/11 & 9/18 & 9/25
10/16 & 23 ＆ 30 & 11/6
12/4 & 11 ＆ 18 & 25
About the Teacher
河津祐貴（かわづすけたか）
True Nature Meditation Founder
True Nature Meditationの創設者兼プログラムディレクターであり、ニューヨークのDharma Moonでの指導資格を持つ瞑想指導者。アメリカにチベット瞑想を最初に紹介したチョギャム・トゥルンパ・リンポチェの瞑想実践コミュニティ「Ocean」で、ヴァジラヨギーニのアビシェーカを正式に受けた、日本では数少ないアヌッタラヨガ・タントラの実践者の一人でもある。
2015年、日本での瞑想の普及を目指し、Dharma Moonの主宰であるデイビッド・ニックターンと共にTrue Nature Meditationを設立。Dharma Moonのティーチャートレーニング・プログラムや瞑想理論プログラムを、日本の言語や文化背景を加味して監修し、瞑想指導者の育成から初学者のためのワークショップまで、多岐にわたる活動を展開している。
自身の実践と指導経験を通じて、ブログ『まいにちメディテーション』で瞑想の日常生活への取り入れ方をわかりやすく紹介し続けている。
Blog まいにちメディテーション続ける力をつける
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瞑想の効果は継続的な練習によってのみ発揮されます。瞑想理論入門プログラムには、スタジオのデイリークラスに30日間無料で参加できる券が付与されます。プログラムで学んだ瞑想を繰り返し練習することができます。
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