マインドフルネスを学びたい方のスタートプログラム
これからマインドフルネス瞑想を始める方からマインドフルネス指導者を目指す方まで、どなたでもマインドフルネスの基本から学ぶことができる入門プログラムです。マインドフルネス瞑想に関する基礎的な知識を身につけ、正しく実践していく力を養います。また、マインドフルネスをいかに日常に取り入れるための歩く瞑想や、アウェアネス瞑想も学びます。
このプログラムで学ぶ
3つの瞑想
マインドフルネス瞑想
心の明晰さ、強さ、安定を図る
歩く瞑想
日常にマインドフルネスを広げる
アウェアネス瞑想
知覚力・洞察力を高める
オンラインでも参加も可能！
ビデオアーカイブで復習も
この瞑想入門プログラムは、スタジオからオンラインでライブ配信も行われますので、スタジオでの参加、オンラインの参加どちらでもお選びいただけます。また、クラスは録画され、ビデオアーカイブとして後日視聴も可能です。スタジオでライブ参加、オンラインでライブ参加、そしてアーカイブ視聴と、ご自身のスケジュールに合わせての学習が可能なプログラムです。
プログラム内容
Session 1
10:00-13:30
マインドフルネス瞑想
瞑想とは何か？
瞑想の種類と学び方
マインドフルネスとは何か？
マインドフルネスのやり方
マインドフルネスの歴史
マインドフルネスの続け方
Session 2
14:30-18:00
歩く瞑想&アウェアネス瞑想
ポスト・メディテーションについて
歩く瞑想のやり方
瞑想の段階と指導者の役割
アウェアネス瞑想とは何か？
アウェアネス瞑想のやり方
デイリークラス
参加チケット1ヶ月プレゼント
瞑想を理解する上で一番大切なことは坐って体感することです。そして、瞑想の最も難しいことは続けること。自分だけで坐り続けたり、忙しい日々の中で坐る時間を見つけ、習慣化することは容易ではありません。安定して坐る練習を行っていただくため、デイリークラス受け放題フリーチケットを１カ月分提供いたします。
プログラム開催日
ご都合に合わせて参加日の選択ができます。
Session 1 & 2
10/29（土）10:00 - 18:00 河津祐貴
11/3（木祝）10:00 - 18:00 河津祐貴
11/19（土）10:00 - 18:00 河津祐貴
11/23（水祝）10:00 - 18:00 河津祐貴
12/01（木）9:30 - 17:30 塩本悠美子
12/17（土）10:00 - 18:00 河津祐貴
FAQ
よくあるご質問
Question : 初心者でも受講できますか？
Question : オンラインでの受講は可能ですか？
Question:：他のプログラムへの編入は可能ですか？
Teacher
河津祐貴（かわづすけたか）
デイビッド・ニックターンの元で、デイビッドの瞑想の師であったチョギャム・トゥルンパ・リンポチェの伝えたチベット仏教瞑想、瞑想理論の実践を長年続ける瞑想家。2015年よりデイビッドと共にTrue Nature Meditaionを立ち上げ、日本国内での瞑想普及、瞑想指導者の育成取り組んでいる。現在はたチョギャム・トゥンパ・リンポチェの残したティーチングを次世代に受け継ぐ為に設置された瞑想実践コミュニティー「Ocean」にてタントラを中心に1000年以上続く伝統的なトレーニングを続けている。また、自身も鎌倉時代初期から続く武家の末裔であり、９００年にわたる武家の系譜の保持し、瞑想の伝統と武家の伝統の２つの系譜を守り続けている。
