マインドフルネスとは、身体や心に今まさに起きていることを、 そのまま正確に経験する力です。

散漫な思考や感情に振り回される状態から一度立ち戻り、 自分が本来備えている、穏やかで明晰な心の状態に触れていきます。

この安定した心の状態が、 気づき（アウェアネス）や思いやり（コンパッション）を育む、 すべての瞑想実践の基盤となります。

伝統的に、瞑想を「教えること」もまた、 ひとつの瞑想実践として理解されてきました。

瞑想指導とは、特別な理論を教えることではなく、 マインドフルネスの感覚を体験として分かち合うことです。

教師自身が培ってきた穏やかさ、気づき、そして思いやりが、 学ぶ人が実践を深めていくための土台となります。

このレベルは、指導へ進むための準備段階として位置づけられています。

マインドフルネスは、特別な「瞑想の時間」だけに限られた実践ではありません。

身体感覚や感情、思考、日常の出来事に触れるときの向き合い方として、 日々の生活の中で使われていきます。

その意味でマインドフルネスは、 自分の経験をそのまま受け取り、 人生の現実と直接関わっていくための基盤となります。

注意の安定だけでなく、思考・感情・感覚の微細な動きを見分け、 マインドフルネスの質を高めていくための観点です。

自分や他者との関係性の中で、閉じたり反応したりせず、 やわらかさと共感を保ちながら実践を続けていくための観点です。

体験したことを理解として整理し、 次の実践や指導へとつなげていくための観点です。