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マインドフルネスをはじめる

マインドフルネス
イントロプログラム 

Intro to Mindfulness &
The Path of Meditation

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マインドフルネス瞑想を始める

このプログラムは、New Yorkで人気のマインドフルネス・エデュケーショナル・プラットフォームであるDharma Moonでも提供されている瞑想入門プログラムです。初心者から経験者まで、マインドフルネス瞑想を中心に、誰でも瞑想の基本的な理論と実践方法を学べるようにデザインされています。

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なぜマインドフルネスが必要？

マインドフルネスとは、日常生活で生じる様々な思考や感情に振り回されず、自分の心の状態をしっかりと把握し、落ち着いた心境を保つことを指します。

マインドフルネス瞑想を通じて心と体を調和させることで、私たちは自分の身体的、および心理的状態に注意を払うことができるようになります。これにより、本来の心の質が適切に機能し始め、ストレスの軽減や注意散漫の減少、感情の安定などの効果が期待できます。

こんな方にオススメ！

マインドフルネスをはじめたい

マインドフルネスの基本的な理論と実践方法、その歴史と種類などマインドフルネスを包括的に学びます。経験のない方でも、マインドフルネスを日常に役立てるられるようにデザインされてます。

瞑想をはじめたい

このプログラムではマインドフルネス瞑想だけでなく、マインドフルネスの質を向上させる4つの瞑想法（アウェアネス、コンテンプレイティブ、ラビング・カインドネス、ウォーキング）も習得できます。瞑想入門者に最適のプログラムです。

 眠気・イライラも解消

マインドフルネス瞑想で生じる眠気やイライラ、頭の忙しさなどの障害の原因と対処法を学びます。瞑想が続かない理由を知り、マインドフルネスの実践を安定的で継続可能なものにします。

このプログラムで学ぶこと

マインドフルネスとは、心と体が協調しバランスが取れた状態のことを指します。心身のバランスが取れると、私たちが本来持つ穏やかさ、明晰さ、そして手放しの3つの質に触れることができるようになります。この入門プログラムでは、マインドフルネス瞑想の基本的な理論と実践方法と、私たちの本質を鍛える４つの瞑想法も身につけていきます。

Module A 

マインドフルネス

心を休ませる

3 hours

  • マインドフルネスとは何か？
  • マインドフルネスの歴史と現在
  • ブディズムとMBSRの違い
  • 心を休ませ方
  • マインドフルネス瞑想の実践
  • その他の瞑想伝統の概要
  • 継続的な学びと実践の促進

Module B 

ラビング・カインドネス

優しさを育む

３-hours

  • 攻撃的・批判的な心を減らす
  • 思考に穏やかに働きかける
  • コンパッションの意味
  • 優しさ・思いやりの心を育てる
  • ラビング・カインドネス瞑想の実践
  • 歩行瞑想の実践

Module C 

コンテンプレイティブ

洞察力を磨く

３-hours

  • 物事をありのままに見る力
  • 日常を精密に見渡す
  • 識別力と洞察力
  •  3つのプラジュナ
  • 無常、苦、無我についての考察
  • 瞑想理論の体系を知る
  • 熟考瞑想の実践

Module D

アウェアネス

固定観念を緩める

３-hours

  • 思い込みを手放す
  • 思考、感情、感覚と向き合う
  • 五感の豊さを感じる 
  • 瞑想の続け方
  • 退屈の重要性
  •  スピリチャル・マテリアリズム
  • アウェアネス瞑想実践
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５つの瞑想を身につける

このプログラムでは、マインドフルネス瞑想と、マインドフルネスを深めるための４つの瞑想を学びます。

プログラム開催日

プログラムは、４つのモジュールを２日間で受講するプログラムです。ご希望のコースと日程をご選択ください。週末2日連続で参加できない方は次月へ振替可能ですので、事務局までお問い合わせください。

週末に集中的に学ぶ
2 days program

 Class time  10:00-17:00
Saturday & Sunday

 

9/14 (Sat) & 9/15 (Sun)

10/19 (Sat) & 10/20 (Sun)

12/14 (Sat) & 12/15 (Sun)

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続ける力をつける

30日間
レギュラークラス受け放題

瞑想の効果は継続的な練習によってのみ発揮されます。瞑想入門プログラムにはスタジオデイリークラスに30日間無料で参加ができます。オンラインでも参加可能です。

デイリークラス詳細

マインドフルネス
イントロプログラム

Intro to Mindfulness &
The Path of Meditation

 

５つの瞑想
テキスト（PDF）
３０日間デイリークラス・チケット

スタジオ or オンライン

￥27,500（税込）申し込む

 About the Teacher

河津祐貴（かわづすけたか）

True Nature Meditation Founder

True Nature Meditationの創設者兼プログラムディレクターであり、ニューヨークのDharma Moonでの指導資格を持つ瞑想指導者。アメリカにチベット瞑想を最初に紹介したチョギャム・トゥルンパ・リンポチェの瞑想実践コミュニティ「Ocean」で、ヴァジラヨギーニのアビシェーカを正式に受けた、日本では数少ないアヌッタラヨガ・タントラの実践者の一人でもある。

2015年、日本での瞑想の普及を目指し、Dharma Moonの主宰であるデイビッド・ニックターンと共にTrue Nature Meditationを設立。Dharma Moonのティーチャートレーニング・プログラムや瞑想理論プログラムを、日本の言語や文化背景を加味して監修し、瞑想指導者の育成から初学者のためのワークショップまで、多岐にわたる活動を展開している。

自身の実践と指導経験を通じて、ブログ『まいにちメディテーション』で瞑想の日常生活への取り入れ方をわかりやすく紹介し続けている。

河津祐貴 blog まいにちメディテーション

 Teaching Team 

門廻 慎一

塩本 悠美子

常住 園美

もっと詳しく！

瞑想体験
＆プログラム説明会

True Nature Meditationの瞑想を体験しながら、プログラムの内容と受講方法についてのオリエンテーションを毎週開催しています。

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