瞑想指導の基本と心構えを学ぶ

瞑想の基本であるマインドフルネス瞑想を活用して、生徒が正確に瞑想をおこなえるように具体的な指導メソッドを習得します。また指導者が自身の方向性を見失わない為の自己評価法も習得していきます。

生徒の心のパターンを見極める方法を身につける

1：1での個人指導の場合の、生徒の心的状況の見極め方を学びます。マインドフルネス・メディテーションを使って、生徒が瞑想を実践していく際の阻害要因を、生徒自身が見つけることができる指導の方法を学びます。

生徒の恒常的な成長を促す指導法を身につける

瞑想の実践がある程度慣れた生徒に対して瞑想理論を伝える方法を学んでいきます。生徒が長期的に安定して成長する為の、生徒の瞑想に対する視点をどう養わせるかについて、具体的な指導実例を通して学びます。

５つの基本瞑想を身につける

瞑想を実践をしていく上で最も基本になる５つの瞑想（マインドフルネス瞑想・歩く瞑想・アウェネス瞑想・熟考瞑想・メッタ瞑想）を習得します。また、「そもそも瞑想とは何か？」といった根本的なところから、瞑想の基礎的な理論を身につけていきます。

瞑想実践者としての基盤を作る

瞑想の力をつけるには、実践を積み、心身ともに感覚を磨くことが肝要です。集中実践では、瞑想入門で学んだ５つの瞑想を時間を取って「坐り込む」プログラムです。しっかり坐ることで、自分本来の落ち着きをとりもどし、瞑想を実践する際の心の基準点をつくっていきます。

マインドフルネスの基本理論を知る

マインドフルネス瞑想がなぜ瞑想を学ぶ際の基礎基盤になるのかについてを深く考察するプログラム。仏教心理学・哲学を深く学ぶための入り口であるHinaya（小乗）理論を学ぶ上で押さえておくべき主要な理論（四諦・人生の輪・放棄など）を学び、マインドフルネス瞑想をより強固なものにする「4つのマインドフルネスの基礎」を身につけます。

コンパッションとは何かを探る

なぜコンパッション（思いやり）が瞑想実践に必要なのかについて理解を深めるプログラム。瞑想実践によって輪郭がはっきりしてくるエゴ（自我）との向き合う方法をMahayana（大乗）の理論から学んでいきます。六波羅蜜の実践や空を理解する為の継続的な勉強方法、さらにチベットの伝統的な心のトレーニングである、ロジョンやトンレン瞑想の実践方法を身につけていきます。

日常での瞑想のあり方を学ぶ

シャンバラは、1970年代初頭にチベット仏教瞑想をアメリカに最初に伝えたチョギャム・トゥルンパ・リンポチェが、特手の文化や地域、伝統に囚われる事なく、誰もが瞑想を日常に取り入れることができるように作り上げた、現代人のための瞑想実践プログラムです。現在でもアメリカに限らず、ヨーロッパや南米など数多くの国で実践されています。このプログラムは、シャンバラの基本的な考え方を学ぶことで、忙しい現代生活の中で、我々が瞑想とどう向き合うべきなのかに向き合っていきます。

瞑想の「落とし穴」にはまらない為に

精神の物質主義（スピリチュアル・マテリアリズム）とは、瞑想をはじめとした心トレーニング、本質的な自分自身の発見や成長ではなく、エゴを肥大化させる道具になりうるという警鐘を鳴らしたチョギャム・トゥルンパ・リンポチェの造語です。1970年初頭にアメリカに瞑想を伝えたトゥルンパ・リンポチェが当時のアメリカの瞑想ブームの中で、多くの瞑想実践者がこの落としし穴に嵌る様を見たことでを造られた言葉でもあります。アメリカに遅れること半世紀、やっと瞑想が流行り始めた日本の瞑想実践者が今一番学ばなければいけないエッセンスを学び、精神の横道に逸れない瞑想実践方法を身につけていきます。

瞑想指導に慣れる

指導の模擬クラスです。指導教官のもとで、模擬クラスを行うことで、指導で抜け落ちているポイントや、理解の届かない部分を洗い出していきます。

伝統的な瞑想習得法

毎週定期的に開催される練習プログラムです。瞑想をしっかり実践する力と、理論を学ぶ力をつけていきます。毎回30〜60分の瞑想実践に加え、瞑想理論のテキストを読み下し、その内容をディスカッションします。

一歩進んだ理論を読み解く

毎月1回、定期的に開催される応用練習クラスです。瞑想の実践練習と瞑想理論のディスカッションを組み合わせて行う伝統的な瞑想習得法です。アドバンスプラクティス（応用練習）は通常のプラクティスよりも一歩進んだ瞑想理論に関する書籍をテーマにディスカッションしていきます。また、毎回６０分前後の瞑想実践も行われます。

コンパションを日常に広げる

ロジョンは11世紀より育まれてきた心のトレーニング法のひとつです。日々の生活の中で意識を配る点を59のスローガンにまとめられていてます。クラスではスローガンについての解説とディスカッションを行います。さらにロジョンのトレーニングの特徴的な瞑想であるトンレン瞑想も継続してトレーニングしていきます。

継続力を養う

スタジオ毎日開催される瞑想練習プログラムです。定期的にクラスに参加することで練習への『継続力』を身につけていきます。

修了書を授与

全てのプログラムを受講後に、記述式テストと実技テストを行います。テストに合格すると『True Nature Meditation 瞑想指導者200hプログラムの修了証』を発行いたします。

はい。瞑想が初めての方からでも受講できます。

プログラムは、瞑想の基本から順番に学べるようにデザインされていますので、瞑想の経験がない方でも全く問題ありません。

事前に瞑想入門の受講は必要ありません。

このプログラムには、瞑想入門の内容も含まれていますので、最初から瞑想指導200hをご受講いただけます。

また、瞑想入門を既にご受講の場合は、¥38,500を差し引かせていただきます。

全てのプログラムはオンラインで受講が可能です。

全てのプログラムは、オンラインで同時に配信されます。ご都合に合わせて、スタジオ参加、オンライン参加を活用ください。

ご自身の状況によりますが、一般的に修了テストが終了するまでには、おおよそ４〜６ヶ月は必要です。

デイリークラスへの参加以外のプログラムは、履修期限がございませんので、何度でも再履修が可能です。

本プログラムは、何度でも再履修が可能です。

再履修は、無料のクラスと、再履修費が必要なものとございます。具体的な費用は以下の通りです。

無期限無料のもの
集中実践・模擬クラス・プラクティス60/120・ロジョン

再履修費なもの
（¥3,300 税込/１セッションあたり）
瞑想入門・グループ指導・プライベート指導・ダルマの伝え方・マインドフルネス概論・コンパッション概論・シャンバラ・精神の物質主義

一部のプログラム（デイリークラス）を除き、ほぼ全てのプログラムは録画され、後日ビデオアーカイブとして視聴が可能です。