瞑想は、心だけの修行ではありません。スポーツや武芸、音楽の稽古と同じように、身体の感覚や反応を直接体験し、繰り返し磨いていく練習です。五感の刺激や、思考・感情の微細な動きを感じ取る洞察力が、反復の中で少しずつ育まれていきます。

瞑想を続けることは、脳のネットワークや心理的パターンを少しずつ、しかし確実に変えていきます。だからこそ、瞑想は「続けること」そのものが不可欠なのです。

チョギャム・トゥルンパ・リンポチェは、退屈には二つの段階があると語りました。最初は、落ち着かず、焦りや苛立ちを感じるホット・ボアダム（Hot Boredom）。その波をやり過ごしていくと、やがてクール・ボアダム（Cool Boredom）が現れます。

クール・ボアダムでは、退屈の中に新鮮な余裕ややわらかさが生まれ、自分自身をより正直に見つめられるようになります。瞑想の練習とは、この“退屈を恐れずに味わう”訓練でもあるのです。