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朝に瞑想を
習慣にしたい方
一日のはじまりに、静かに坐る時間を生活の中に取り入れたい方に向いています。毎朝決まった時間に坐ることで、瞑想を無理なく日常の習慣にしていけます。
JUST SIT.
Open Sitting
ただ坐る無料オープンセッション
Mon - Sun 7:30 - 8:30
誰でも参加できる、指導や講義のない、ただ坐るための時間。何度でも無料で参加でき、日常の中で瞑想を習慣にしていくためのセッションです。
初回参加登録をするスタジオ・オンライン同時開催
Just sit.
坐る習慣をつける
Open Sitting は、講義を聞くための場ではなく、定期的にただ坐るための場です。毎日座ることで、瞑想は特別な体験ではなく、日常の習慣になっていきます。
瞑想は、何かを付け足す時間というより、自分の心と身体に直接会う時間です。Open Sitting では指導や講義を置かず、決まった時間に集まり、ただ坐ります。
このシンプルな反復が、瞑想を「たまにやるもの」ではなく、日常のリズムとして根づかせていきます。すでに瞑想経験のある方にとっては続ける場として、これから朝の習慣にしたい方にとっては入口として開かれています。
坐っていると、最初は落ち着かなさや苛立ち、何か別のことをしたくなる感じが出てきます。チョギャム・トゥルンパ・リンポチェは、そうした状態をホット・ボアダム（ホットな退屈）と呼びました。
それをすぐに埋めようとせずに坐り続けていると、やがて少し広やかで新鮮な退屈（クール・ボアダム）が現れてきます。それは閉塞感ではなく、自分をごまかさずに一緒にいられる感覚です。瞑想に馴染むことはこのクール・ボアダムを楽しむことです。
Open Sitting
初回参加登録をする
開催スケジュール
OPEN 7 DAYS
Mon - Sun
7:30 - 8:30
How to Use
30分でも、60分でも参加できます。
朝の時間に合わせて、自分のペースで使ってください。
- 7:30–8:00 の30分だけ参加する
- 8:00 から参加して、歩く瞑想と後半だけ参加する
- 7:30–8:30 までフルで参加する
※ 7:30 / 8:00 / 8:10 の区切りを目安に参加・退出できます。初めての方は、まず 7:30 からの参加がおすすめです。
Who It’s For
こんな方にオススメ
Open Sitting は、何かを学ぶためのクラスというより、日常の中で坐ることを続けるための無料セッションです。特に、次のような方に向いています。
朝に瞑想を
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瞑想経験があり、
続ける場を探している方
坐禅、ヴィパッサナー、ヨガ、マインドフルネスなどの経験があり、日常的に坐る場所を探している方にも開かれています。流派や背景は問いません。
03
説明よりもまず、
坐ることを大事にしたい方
細かな説明やガイダンスよりも、決まった時間に集まり、一定時間ただ坐ることを大事にしたい方に向いています。Open Sitting では、指導や講義は行いません。
一日のはじまりに、静かに坐る時間を生活の中に取り入れたい方に向いています。毎朝決まった時間に坐ることで、瞑想を無理なく日常の習慣にしていけます。
坐禅、ヴィパッサナー、ヨガ、マインドフルネスなどの経験があり、日常的に坐る場所を探している方にも開かれています。流派や背景は問いません。
細かな説明やガイダンスよりも、決まった時間に集まり、一定時間ただ坐ることを大事にしたい方に向いています。Open Sitting では、指導や講義は行いません。
はじめての方へ
瞑想がまったく初めての方も参加できます。ただし、Open Sitting では基本説明や講義はありません。瞑想の基本を体験したい方や、TNMの学び方を知りたい方は、 Free Meditation Experience / 瞑想体験＆説明会（無料） がオススメです。
How to Join
参加の流れ
Open Sitting は、初回のみ参加登録が必要です。登録後は予約不要で、ご都合のよい日にそのまま参加できます。スタジオ・オンラインどちらでも参加できます。
STEP 01
初回参加登録をする
最初に一度だけ、申し込みページから参加登録をしてください。参加に必要な案内は、この登録を通じてお送りします。
STEP 02
都合のよい日に参加する
初回登録後は予約不要です。ご都合のよい日に、スタジオまたはオンラインでそのままご参加ください。
STEP 03
時間になったらただ坐る
Open Sitting では、指導や講義は行いません。集まって坐り、時間が来たら終える。シンプルなセッションです。
初回登録後は、何度でも無料で参加できます。毎日参加しても、来られるときだけ参加しても大丈夫です。
初回参加登録をする
※ 各回とも開始時刻までにご参加ください。
OPEN SITTING
FAQ｜よくある質問
参加前によくいただく質問を、短くシンプルにまとめました。はじめての方も、気になる項目だけ開いてご確認ください。
いいえ、無料です。初回のみ参加登録が必要ですが、その後は予約不要で何度でも参加できます。
ありません。このセッションは、指導や講義のない、ただ坐るための時間です。集まって坐り、時間が来たら終える。シンプルなセッションです。
服装は自由です。動きやすく、坐りやすい格好であれば大丈夫です。必要に応じて羽織りものや飲み物をご持参ください。
はい。Open Sitting はスタジオ・オンライン同時開催です。ご都合に合わせて、どちらでも参加できます。
はい。7:30 / 8:00 / 8:10 の区切りを目安に、途中参加・途中退出ができます。
30分だけ参加することも、時間がある日に 7:30–8:30 までフルで参加することもできます。ほかの参加者の妨げにならないよう、入退室は静かにお願いします。
はじめての方は、まず 7:30 からの参加がおすすめです。
True Nature Meditation 千駄ヶ谷スタジオ（東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 チャリ千駄ヶ谷1F）です。都営大江戸線「国立競技場駅」徒歩6分、JR「千駄ヶ谷駅」徒歩8分です。
持参の必要はありません。スタジオには座布団と椅子の両方がありますので、どちらでも参加できます。
はい、初めての方も参加できます。30分だけ参加することも、時間がある日に長めに坐ることもできます。
Open Sitting では指導や講義はありませんが、まず実際に坐ってみたい方の入口として参加できます。瞑想の基本やTNMでの学び方を知りたい方は、Free Meditation Experience / 瞑想体験＆説明会（無料）もご利用ください。
OPEN SITTING
Open Sitting に参加する
初回のみ参加登録が必要です。登録後は予約不要で、ご都合のよい回に参加できます。瞑想の基本から体験したい方は、瞑想体験＆説明会（無料）から始めることもできます。
Access
True Nature Meditation
Sendagaya Studio
〒151-0051
東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 チャリ千駄ヶ谷1F
TEL 03-6455-4977
・都営大江戸線 国立競技場駅 A3出口より徒歩6分
・JR中央・総武線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
・東京メトロ副都心線 北参道駅 1番出口より徒歩9分
