Session 1

エゴとは何か

11/21（土）20:00-22:00

エゴというと、自分勝手な性格や、強すぎる自意識のことだと思われがちです。しかし、ここでいうエゴは、特定の人だけが持っている性格や欠点ではありません。
思考も感情も身体の感覚も、瞬間ごとに変化しています。それでも私たちは、その背後にはずっと同じ「私」がいるように感じています。
エゴとは、その「私」そのものではなく、変化する経験をつなぎ合わせ、「これが私だ」という感覚をつくり、確かなものにし続けようとする心の働きです。
「私は素晴らしい」というイメージだけでなく、「私はだめだ」「自分が嫌いだ」という思いも、同じ「私」を強く意識させます。エゴを良い・悪いで判断するのではなく、誰の心にも起きている働きとして見ていきます。

Session 2

「私」はどうつくられるか

 11/28（土）20:00-22:00

私たちは、最初から完成した「私」がいて、その私が世界を見たり、感じたりしていると思っています。けれど、何かを経験するとき、私たちの心ではさまざまなことが起きています。
身体で何かを感じる。心地よいか、不快か、どちらでもないかを感じる。近づこうとする、遠ざけようとする、あるいは関心を向けない。そして、その経験を過去の記憶や考えと結びつけ、「自分にとって、これはどういうことか」を考えます。
こうした働きが重なることで、出来事は「自分に起きたこと」として受け取られ、「私はこういう人間だ」という物語の一部になります。
「私」は最初から完成した存在なのか。それとも、経験するたびにつくられ、変化しているのか。「私」と「私が生きる世界」が形づくられていく過程を見ていきます。

Session 3

エゴはどう働くのか

12/12（土）20:00-22:00

いったん「私」という感覚がつくられると、心はその「私」を守り、確かなものにしようと働き続けます。
快適で安全な環境を整える。自分の考えによって世界を説明する。特別な体験によって、自分の価値や成長を確かめる。こうした行為そのものが問題なのではありません。
それらを、不安や不確かさから自分を守り、「私は大丈夫だ」「私は正しい」「私は成長している」と証明するために使い続けると、エゴはさらに強くなります。
エゴは、物や快適さだけでなく、知識や考え方、瞑想や特別な心の体験まで、自分を守る材料にできます。今起きていることより、自分についての物語を優先することで、比較や緊張、「まだ足りない」という不満が繰り返されていきます。

Session4

エゴとどう付き合うのか

12/19（土）20:00-22:00

エゴの働きを知ると、今度は「エゴをなくしたい」「エゴに振り回されない自分になりたい」と考えるかもしれません。
しかし、エゴを攻撃し、克服しようとすれば、「エゴを克服した自分」という新しいイメージが生まれます。「より良い私」につくり変えようとすることが、別の形でエゴを強くすることもあるのです。
瞑想は、思考を止めたり、感情を抑えたり、特別な心の状態をつくったりするためのものではありません。思考や感情をけしかけず、抑え込まず、今の心が何をしているのかに気づくためのものです。
起きていることをすぐに「私」や「私の問題」にせず、一つの心の動きとして見る。エゴを敵にすることも、ごまかすこともなく、その動きに気づいて今へ戻る。そこから、自分とのより正直で友好的な関わり方を探っていきます。

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