STEP 1
オリエンテーション / オンライン
教師を選び予約する
最初に、担当教師との無料オリエンテーションを行います。これまでの瞑想経験や、関心のあるテーマ、学びたい方向性について話しながら、扱う瞑想と、読む本を一緒に決めていきます。
瞑想が初めての方でも、問題ありません。
FIND YOUR TEACHER
1:1 Private Class オーダーメードの瞑想学習クラス
あなたの経験・理解・生活に合わせて学ぶ、1:1の個別指導クラスです。
初心者から経験者まで、それぞれの段階に応じた形で学べます。
1:1 PRIVATE CLASS
身近な教師を持つ
Find Your Teacher
長い歴史の中で、瞑想は教師から生徒へと、個人的に口伝で伝えられてきました。瞑想は、理論や方法を知ること以上に、瞑想者自身の体験そのものが指導の核心にあるからです。
TNMの1:1プライベートクラスは、その伝統を受け継ぎ、教師が生徒の体験と理解を直接、詳細に確認して、現代の生活に合わせた瞑想実践をサポートするオーダーメイドの瞑想クラスです。
同じ瞑想を行っていても、心の状態の現れ方や、気づきの生まれ方、混乱や明晰さの感じ方は人によって異なります。
瞑想は、外から見えにくい内的な体験を扱うため、その違いが十分に確かめられないまま進むと、実践や理解がずれていくことも少なくありません。
1:1の指導では、実践者が実際にどのような体験をしているのかを丁寧に確認し、必要な調整や理解の整理を行っていきます。
初心者には、まず身につけるべき基本的な姿勢と実践があります。一方で、経験を重ねた実践者には、その経験に即した探求すべき理論や瞑想が現れてきます。
すべての人に同じ内容を当てはめるのではなく、今どの段階にいるのかを見極めることが、瞑想指導においてはとても重要です。
1:1の指導では、その人の理解度や経験に応じて、今必要な学びと実践を選び取っていきます。
瞑想は、日常の中で続けていくことではじめて力を発揮します。
しかし、仕事や家庭、生活リズムは人それぞれ異なり、理想的な形をそのまま当てはめることが、必ずしも適切とは限りません。
1:1の指導では、一人ひとりの状況に合わせて実践の形を整え、瞑想が無理なく生活の一部として根づいていくようサポートしていきます。
CLASS FLOW
クラスの流れと学び方
1:1プライベートクラスは、決められた手順をなぞるのではなく、 対話と実践を通して、少しずつ整えていく学びです。
STEP 2
オリエンテーション / オンライン
瞑想を決める
学習の目的や段階に応じて、今のあなたに合った瞑想を選びます。シャマタ・ヴィパッシャナ瞑想、マインドフルネス瞑想、トンレン瞑想、メッタ瞑想などを、必要に応じて取り入れていきます。
教師が状況を見ながら提案します。段階に応じた瞑想を提案します。
STEP 3
オリエンテーション / オンライン
本を選ぶ
瞑想の理解を深めるため、学習内容に応じて参考図書を選びます。いずれも日本語訳を提供し、クラスの中で内容を確認しながら読み進めます。
扱う書籍は、チョギャム・トゥルンパとその系譜の教師たちによるものを基本としています。
例 Mindfulness in Action / True Perceptionなど
STEP 4
プライベートクラス / オンライン
初回クラスを受ける
クラスでは、実際に一緒に瞑想を行います。選んだ瞑想の背景や考え方を確認しながら、座り方のポイントを丁寧に扱います。
また、2回目のクラスに向けて課題図書の読書範囲を設定していきます。
STEP 5
プライベートクラス / オンライン
2回目以降のクラスを受ける
2回目以降のクラスでは、前回のレッスンから続けた瞑想練習の疑問や不安を解消しながら、その瞑想を深めます。
また教師が課題図書のポイントを解説しながら。次回に向けての読むべきチャプターを指定します。
STEP 6
サポートクラス / スタジオ or オンライン
サポートクラスを活用する
プライベートクラスとクラスの間（約一ヶ月）は、TNMスタジオのデイリークラスに自由に参加できます。日々の練習で生じた不安や疑問を、TNMの教師たちに相談することができます。
一人で不安を抱え込まないためのサポートとして活用できます。
無料トライアルに参加する
これが一生に一度の機会が切れる前に、今日始めてください。