Custom Meditation Class オーダーメード瞑想クラス

最初に、担当教師との無料オリエンテーションを行います。これまでの瞑想経験や、関心のあるテーマ、学びたい方向性について話しながら、扱う瞑想と、読む本を一緒に決めていきます。

瞑想が初めての方でも、問題ありません。

学習の目的や段階に応じて、今のあなたに合った瞑想を選びます。シャマタ・ヴィパッシャナ瞑想、マインドフルネス瞑想、トンレン瞑想、メッタ瞑想などを、必要に応じて取り入れていきます。

教師が状況を見ながら提案します。段階に応じた瞑想を提案します。

瞑想の理解を深めるため、学習内容に応じて参考図書を選びます。いずれも日本語訳を提供し、クラスの中で内容を確認しながら読み進めます。

扱う書籍は、チョギャム・トゥルンパとその系譜の教師たちによるものを基本としています。

例 Mindfulness in Action / True Perceptionなど

クラスでは、実際に一緒に瞑想を行います。選んだ瞑想の背景や考え方を確認しながら、座り方のポイントを丁寧に扱います。

また、2回目のクラスに向けて課題図書の読書範囲を設定していきます。

2回目以降のクラスでは、前回のレッスンから続けた瞑想練習の疑問や不安を解消しながら、その瞑想を深めます。

また教師が課題図書のポイントを解説しながら。次回に向けての読むべきチャプターを指定します。

プライベートクラスとクラスの間（約一ヶ月）は、TNMスタジオのデイリークラスに自由に参加できます。日々の練習で生じた不安や疑問を、TNMの教師たちに相談することができます。

一人で不安を抱え込まないためのサポートとして活用できます。