48時間
HIGHLIGHTS — まず、全体を。
48h3時間×4モジュール×4科目
L1–4LEVEL 1は、瞑想入門そのもの
6瞑想手渡しで受け継がれてきた坐り方
毎日デイリークラスに通い放題。スタジオでも、オンラインでも
何度でも録画はいつでも。再履修も、何度でも。履修期限なし
¥33,000入門の受講料は、全額充当（期限なし）
WHY BASIC — なぜ、理論を学ぶのか。
「ただ座るだけ」は、
歴史のどこにもない。
瞑想は2600年、学びとともに手渡されてきました。
この系譜では、学びと実践は半分ずつ——その習得の第一歩が、Basicです。
50学び
:
50実践
THE CURRICULUM — 心が育つ順序。
4つのステップで、
瞑想の基盤を作る。
座り方を覚え、続け方と学び方の基礎を身につける。
L1瞑想入門
瞑想を、身につける。
6つの瞑想を覚え、「自分と友達になる」ことから始める。
＝単体講座「瞑想入門」そのもの
L2瞑想集中実践
瞑想に、馴染む。
Just Sit——ただ坐り、退屈の先にある静けさを知る。
L3マインドフルネス概論
自分の心の癖に、取り組む。
4つの貴い真実と六道で、心の仕組みを地図にする。
L4コンパッション概論
人との関わりの中で、心を学ぶ。
空とトンレン——やさしさを、練習できる技術にする。
どのレベルも、まず坐ってから理論へ。学びと実践は、半分ずつ。
各レベル12時間（3時間×4モジュール）。LEVEL 1修了後、2–4は順不同。
THE MEDITATIONS — もう半分の、実践。
6つの瞑想で、
心を体感する。
理論で理解し、坐って確かめる。
椅子は略式ではなく、正式な坐り方のひとつ。
01Mindfulness
マインドフルネス瞑想
すべての土台。心の明晰さと、安定を育てる。
02Mindfulness - Awareness
シャマタ・ヴィパッシャナ瞑想
落ち着きと洞察の一対——欧米へ最初に渡った瞑想。
03Loving-Kindness
メッタ瞑想
自分への親しさを、条件なしで取り戻す。
04Compassion
トンレン瞑想
自分の中のやさしさを、まわりへ広げる。
05Contemplation
熟考瞑想
考えることを、瞑想にする。理論が体験に変わる。
06Walking
歩く瞑想
坐って鍛えた気づきを、日常へ運び出す。
6つすべて、教師があなたの坐り方を見ながら、手渡しします。
6つの瞑想の詳しい解説と、全カリキュラムは、プログラム案内に。
案内をダウンロード（PDF）