Module A（3h）
マインドフルネス
「瞑想とは何か？」を歴史と現在の文脈で捉え、医科学モデルとブディスト系の違いを理解。シャマタとマインドフルネスの関係も深く学ぶ。
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WHY DAVID?
なぜデービッド？
伝統的チベット系譜を受け継ぐ指導歴50年のBudhist Teacher ＋
デービッドは、チベットの瞑想指導者チョギャム・トゥルンパ・リンポチェの直弟子として50年以上にわたり瞑想を指導。
シャンバラ・インターナショナルのディレクターとして北米の瞑想センターを率いた経験をもち、
ブディスト・マインドフルネスの正統な系譜を今に伝えています。
NY Dharma Moon とNY Tibet House で支持されるプログラム ＋
現在はニューヨークを拠点に、Dharma Moon の CEO として国際的な指導者養成を率いています。
そのプログラムは、世界的なブディスト・ティーチャーのロバート・サーマン博士や俳優リチャード・ギアらによって設立された
Tibet House US（ニューヨーク）でも展開されています。
チベットハウスUSは、アメリカにおけるチベット文化と瞑想実践の拠点として知られ、そこで本講座（Mindfulness Intro）を含む
指導者養成プログラムが広く支持を集めています。
創造性を高める、文化と教育をつなぐ独自のアプローチ ＋
エミー賞を複数回受賞した作曲家としても知られるデービッドは、芸術と教育を融合させながら、
現代に開かれた仏教心理学を伝えています。創造性と教育を結びつけるこのアプローチは、
世界中で人気を集めるマインドフルネス瞑想の指導者養成プログラムにも息づいています。
Study
プログラム内容（全12h）
各3時間 × 4モジュールで、マインドフルネスやコンパッションの瞑想指導に必要な瞑想理論の初歩に触れていきます。
Module A（3h）— マインドフルネス
瞑想の基本とマインドフルネスを身につける
歴史・系譜・現在地を踏まえて「瞑想とは何か？」を把握し、ブディスト系と医科学系のアプローチ差を理解。座り方と実践でシャマタとマインドフルネスの関係を体感します。
- 瞑想とは何か？ 歴史と現在
- ブディズムと医科学的アプローチの違い
- マインドフルネスとは何か？
- マインドフルネス瞑想の実践（姿勢・呼吸・注意）
- シャマタとマインドフルネスの関係
Module B（3h）— コンパッション
穏やかさの必要性を学び、メッタ瞑想を習得
慈（メッタ）と悲（カルーナ）の違いを明確にし、ボーディチッタの観点から思いやりの心を育みます。ラビング・カインドネスと歩行瞑想を実践します。
- コンパッションとは？（定義と背景）
- 優しさ（メッタ）・思いやり（カルーナ）の整理
- ボーディチッタについて（相対・絶対の概観）
- ラビング・カインドネス瞑想の実践
- 歩行瞑想の実践
Module C（3h）— コンテンプレーション
洞察を理解し、熟考瞑想を習得
見方・考え方・生き方をつなぐ「3つのプラジュナ（聞・思・修）」を軸に、物事をありのままに観る力を育てます。熟考瞑想を通じて洞察の土台を築きます。
- 熟考瞑想の実践（テーマ設定と進め方）
- 物事をありのままに見る力（discernment & insight）
- 識別力と洞察力の違いと補完
- 3つのプラジュナ（thöpa・sampa・gompa）
- 瞑想理論の体系を知る（全体地図）
Module D（3h）— アウェアネス
手放しを理解し、アウェアネス瞑想を習得
五感・思考・情動のダイナミクスを理解し、「タッチ＆ゴー」で手放す技法を身につけます。ベーシック・グッドネスとスピリチュアル・マテリアリズムにも触れます。
- アウェアネス瞑想の実践（オープン・アウェアネス）
- 五感と思考の関係（注意の広がりと戻り）
- タッチ＆ゴーのテクニック
- ベーシック・グッドネス
- スピリチュアル・マテリアリズムの理解
REASONS TO KEEP GOING
続けられる理由 — 入門で受けられるサポート
瞑想は簡単ではありません。だからこそ、入門プログラムには“続けるための仕組み”をあらかじめ用意しています。
デイリークラスが30日間無料
毎日開催のデイリークラスに、30日間何度でも無料で参加可能です。
はじめの1ヶ月で「習慣化の土台」を作ります。
ビデオで復習できる
全クラスを録画し、必要なときに学び直せます。
クラスので聞き逃した部分のキャッチアップができます。（視聴60日）
デジタル・テキストが手に入る
瞑想の歴史・理論・実践法をまとめた教材を配布します。
予習復習に活用できます。
対面 or オンラインどちらでも
スタジオ参加・オンライン参加ら自由に選べます。
日程や体調に合わせて無理なく継続。遠方から参加する生徒さんも多数。
Teacher Training (Lv.2- ）へ編入可能
入門修了後、差額を支払って 指導者本プログラム（Lv.2–7）に進級できます。
学びを次のレベルへスムーズに接続。
デイリークラスが30日間無料
＋
毎日開催のデイリークラスに、30日間何度でも無料で参加可能です。はじめの1ヶ月で「習慣化の土台」を作ります。
ビデオで復習できる
＋
全クラスを録画し、必要なときに学び直せます。
クラスので聞き逃した部分のキャッチアップができます。（視聴60日）
デジタル・テキストが手に入る
＋
瞑想の歴史・理論・実践法をまとめた教材を配布します。
予習復習に活用できます。
対面 or オンラインどちらでも
＋
スタジオ参加・オンライン参加ら自由に選べます。
日程や体調に合わせて無理なく継続。遠方から参加する生徒さんも多数。
Vintage Dharma Basicへ編入可能
＋
入門修了後、差額を支払って Basic（Lv.2–4）に進級できます。学びを次のレベルへスムーズに接続。
Schedule
開催スケジュール
指導に必要な５つの瞑想身につける12時間。
Meditation Teacher Training の“最初の一歩”。
-
週末集中 10/11(土)・12(日) 10:00–17:00残席あり
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週末集中 11/8(土)・9(日) 10:00–17:00受付中
-
週末集中 2/7(土)・8(日) 10:00–17:00受付中
参加費：38,500円（税込）
受講後、マイドフルネスorコンパッションTTへ差額編入が可能。
対面／オンライン同時開催・録画視聴可。
対面／オンライン同時開催・録画視聴可。
Teaching Team
経験豊富な教師がフルサポート
門廻 慎一
TNM Senior Teacher
教育機関や企業向けメディテーションを担当。椅子メディテーション普及にも注力。
塩本 悠美子
TNM Senior Teacher
True Nature初期メンバー。日常の実践と指導者育成を丁寧に支援。
常住 園美
TNM Senior Teacher
バレエとピラティス指導経験を活かし、穏やかな日常を支える瞑想を伝える。
池澤 あゆみ
TNM Senior Teacher
変化の中でも「今」にとどまる力を育み、安定を日常に伝えている。
受講料 & 編入案内
指導者 イントロ （Lv.1）
¥38,500 （税込）
含まれる内容
- デジタルテキスト（レベル1）
- スタジオ or オンライン参加可能
- 録画ビデオ視聴（視聴期限60日）
- スタジオ・デイリークラス 30間無料
注記：マイドフルネスorコンパッションTT （Lv.2-7）に差額編入可能
Voice
受講者の声
会社員・40代
平日夜クラス受講
平日夜クラス受講
仕事の不安で落ち着かない時も、まず座るところから始められるようになりました。録画で復習できたのが大きかったです。
受講：週末集中｜視聴：録画＋デイリー
フリーランス・30代
スタジオ参加
スタジオ参加
アプリでは続かなかったのに、スタジオに通うことで座れるようになりました。トンレンは日常の対人ストレスに効きました。
受講：対面｜補助：録画
自営業・50代
オンライン参加
オンライン参加
理論と実践のバランスが良く、「なぜ座るのか」が腑落ちしました。Basicへの編入で学びを継続中です。
受講：オンライン｜進路：Basic編入FAQ
よくあるご質問
瞑想の経験が全くありません、指導者になれますか？
イントロプログラムは、瞑想経験がない方からでも始められるようデザインされています。まず、このプログラムで瞑想を覚え、Lv.2 以降のプログラムを継続的に受講されることで指導ができるようになります。
このプログラム（Lv.1）で瞑想を指導できますか？
このイントロ（Lv.1）は、指導者になるために必要な瞑想実践とその理論を身につけるプログラムですので、まだ指導はできません。瞑想指導法の習得はLv.2以降のプログラムから始まります。
対面・オンラインは途中で切り替えられますか？
はい、可能です。スタジオ／Zoomのいずれかを、日程や体調に合わせてお選びいただけます。
胡座や正座で座れません。椅子でも参加できますか？
はい、スタジオには椅子の用意もございます。椅子で座る瞑想も伝統的手法ですので、問題ありません。
マインドフルネス指導へ編入できますか？
入門修了後、30日以内に編入の場合、差額をお支払いの上、Lv.2（グループ指導）から受講可能です。コンパッション指導へも同様に編入可能です。
Feel Nowness. Not Just Evidence
アメリカで50年支持される 瞑想指導者養成プログラム
マインドフルネスとコンパッションを学ぶ12h。指導者への第一歩！
- 対面／オンライン
- デイリークラス30日無料
