オーディブル・サイレンス

瞑想というと、つい「静かな環境」を求めたくなります。物音がなく、誰にも邪魔されず、しんとした場所で座れたら理想的だ、と。しかし、ここには瞑想実践の落とし穴があります。瞑想は、無音の世界に浸ることではないからです。

トゥルンパ・リンポチェは、『OCEAN OF DHARMA The Everyday Wisdom of Chögyam Trungpa』のオーディブル・サイレンス（Audible Silence）というチャプターの中で、静けさについて印象的な言葉を残しています。

静けさを実現するために、鳥が音を立てているからといって追い払う必要はありません。静かであるために、空気の動きや川の奔流を止める必要もありません。それらを受け入れれば、あなた自身が静けさに気づくでしょう。それらを静けさが成り立つことの一部として、そのまま受け入れてください。鳥の立てる音は一つの要因であり、音についての自分の心理的な概念は、もう一つの要因です。そしてその側面に対処できるようになると、鳥の音は、単に聞こえる静けさになります。
― Chögyam Trungpa, OCEAN OF DHARMA The Everyday Wisdom of Chögyam Trungpa より（拙訳）

オーディブル・サイレンスとは何か

オーディブル・サイレンスとは、直訳すれば、「聞こえる静けさ」です。少し不思議な表現ですが、瞑想の実践ではとても大切なポイントです。この言葉の面白さは、静けさと音を対立させていないところにあります。鳥の声、風の音、エアコンの気配、遠くの車の音、家の中の生活音。そうしたものがあるから静けさが壊れるのではない。むしろ、それらを排除しようとしないときに、静けさは聞こえてくるのです。

つまり、静けさは「音がない状態」ではありません。音のある世界の中で、それでもなお感じられる静けさ。そこにこのチャプターの眼目があります。

音そのものと、自分の解説

ここで大切なのは、音そのものと、その音に対して自分がつけ加えている解説とは別だ、ということです。

鳥が鳴いている。車が通る。救急車が遠くで響く。そこまでは、ただ音があるだけです。ところが、その瞬間に「うるさい」「邪魔だ」「今日は集中できない」と心の中でコメントが始まると、私たちはもう音を聞いていません。自分の解説を聞いています。

瞑想中に苦しくなるのは、音があるからではなく、その音をどう受け取るかについて、心の中で騒ぎ始めるからです。トゥルンパ・リンポチェが言う「ノイズという心理的概念」とは、まさにこのことです。

生活音と一緒に座る

瞑想のときに大切なのは、無音をつくることではありません。音を追い払わないこと、無視しないこと、そしてそのまま一緒に座ることです。

小鳥のさえずりも、足音も、空気の流れも、家族の気配も、静けさを壊す敵ではない。それらも含めて、いまここにある世界です。生活音と一緒に座る。環境と戦わず、閉じず、そのまま受け入れて座る。そのとき、音の向こう側に静けさがあるのではなく、音の中にすでに静けさがあることが、少しずつわかってきます。

静けさを聞く

もちろん、これは音だけの話ではありません。目に入るものも、身体の感覚も、思考のざわつきも同じです。現れてくるものをすぐに邪魔者にせず、その都度、自分の解説と現実を見分けていく。そうすると、世界が静かになるというより、こちらの騒がしさのほうが静まってきます。

今日座るときは、ぜひ耳を澄ませてみてください。静けさをつくろうとしなくていい。音を消そうとしなくていい。ただ、聞こえているものと一緒に座ってみる。

静けさを探すのではなく、聞こえる静けさと共にいる。オーディブル・サイレンスとは、そういう実践のことなのです。