Part 01
坐り方
How to Sit
11月7日（土）10:00–13:00
Topics 1–3
このパートで、身につけること
- マインドフルネスとは何か——その歴史と、いまの広がり
- マインドフルネス瞑想のやり方、考え方、実践
- 体の感覚——坐る姿勢と、瞑想中の体との付き合い方
HOW IT WORKS — 2日間の受け方。
クラス
2日間土日の2日間で、12時間。
11月7日（土）・8日（日）10:00–17:00。千駄ヶ谷スタジオ、またはオンライン。通訳
日本語英語の講義に、日本語の通訳。
テキストも日本語。録画は60日間、見返せます。実践
30日一人で続けなくていい。
受講後30日間、デイリークラス受け放題。スタジオでも、オンラインでも。FOR YOU — こんな方へ
こんな心当たり、ありませんか。
01アプリを入れた。三日で、やめた。
02動画を見ながら坐っている。合っているのか、誰にも聞けない。
03ヨガや坐禅には通った。瞑想だけ、自己流のまま。
04クラスで瞑想を教えたい。でも、自分が教わったことがない。
どれかに心当たりがあるなら——
坐り方を、デービッド本人から。
講義と、実際に坐る時間と、質疑を、午前と午後に繰り返す2日間です。
どれかに心当たりがあるなら——
坐り方を、デービッド本人から。
講義と、実際に坐る時間と、質疑を、午前と午後に繰り返す2日間です。
2025 — Kaga
2025年11月、加賀温泉のリトリートで。
WHO HE IS — なぜ、この人か
伝統を受け継ぎ、
はじめての人に届ける。
チョギャム・トゥルンパから、二つの役目を直接任された。伝統を受け継ぐこと。そして、はじめての人に瞑想を届けること。
1970
源流から、直接。
アメリカに渡った直後のチョギャム・トゥルンパに学んだ、最初期のアメリカ人の弟子。
詳しく
本人が北米に最初につくった瞑想センター、カルメ・チョリンのディレクターを任された。以来、シニア・ティーチャーとして教え続けている。
50年
はじめての人へ、を任された。
誰でも受けられる瞑想プログラム「シャンバラ・トレーニング」の普及ディレクターを、本人から直接任された。以来50年、入口で教えてきた。
詳しく
難しい理論の議論より、始めて、続けられる環境をつくること。仕事、創作、家庭、身体——人がふだん生きている場所へ、瞑想のほうから出向いてきた。
Netflix
職場へ、スタジオへ、画面へ。
Netflix のアニメ『The Midnight Gospel』に本人役で登場。NASA、ゴールドマン・サックスにも助言。
詳しく
ニューヨークの OM Yoga で瞑想部門を率いた。ダン・ハリスの『10% Happier』にも出演。作曲家としては「Midnight at the Oasis」が全米6位、エミー賞を複数回受賞。
1,500人
始めて、続ける仕組みに。
2019年創設、Dharma Moon（ニューヨーク）の指導者養成の修了者。今回の2日間は、その第1段「Level 1」と同じプログラム。
詳しく
100時間の養成課程は、Tibet House US（ダライ・ラマの要請で1987年にニューヨークに創設された文化センター）との共同認定。広めても、薄めていない。
IN AMERICA — アメリカでは、ふつうのこと
指導者の養成講座というより、
自分を知り、受け入れ、
感謝していく旅でした。
This program is not just a teacher training course, it's a journey of self-discovery, acceptance and gratitude.
Eve Lewis Prieto
Director of Teaching, Headspace
瞑想アプリ Headspace のティーチング・ディレクター。Dharma Moon 指導者養成の修了生。
世界最大級の瞑想アプリの先生も、デービッドに習った。今回の2日間は、その養成課程の第1段と同じ内容です。
「最良のタイプの教師。やさしく、洞察があり、助けになる。」
Jamie Lee Curtis｜俳優
「瞑想を教えることを学ぶなら、この養成を。」
Krishna Das｜グラミー候補のキルタン歌手
「これまで出会った中で、最も効果のある教師の一人。」
Pete Holmes｜コメディアン・俳優
IN DAILY LIFE — 日常で使う
瞑想を、日常で使う。
NYでは、こんな人たちが受けています。
01Business経営者、弁護士、会計士、起業家
02Artミュージシャン、俳優、画家、クリエーター
03Sportsアスリート、コーチ
04Science精神科医、科学者
05Teachers教師、ヨガティーチャー、メディテーションティーチャー
仕事も、家庭も、趣味も。自分の人生の中で、坐る。
WHAT YOU LEARN — 2日間の内容
坐り方から、続け方まで。
ニューヨークの本家のプログラム、全17テーマを4つにまとめました。午前と午後に、ひとつずつ。
Part 02
心の扱い方
Working with the Mind
11月7日（土）14:00–17:00
Topics 4–8
このパートで、身につけること
- マインドフルネスとアウェアネスの違い、そして二つがどう働き合うか
- 偏りや判断を挟まずに、いまこの瞬間に注意を向ける
- 瞑想の実践を通して、固執と習慣的な傾向を手放す
- 瞑想中の思考、強い感情、感覚知覚との付き合い方
- 実践の中で、やさしさと精密さを育てる
Part 03
やさしさと、ものの見方
Kindness & View
11月8日（日）10:00–13:00
Topics 9–11
このパートで、身につけること
- メッタ瞑想（ラビングカインドネス／マイトリ）の入門
- 無常、原因と条件、絶対と相対のボーディチッタ——ブディストの見方
- 存在の三つの特徴（無常、苦しみ、エゴレスネス）と、それが自分の実践とどう関わるか
Part 04
広げ方と、続け方
Into Everyday Life
11月8日（日）14:00–17:00
Topics 12–17
このパートで、身につけること
- アウェアネス瞑想の入門
- スピリチュアル・バイパスを理解する
- ホットな退屈とクールな退屈との付き合い方
- 歩く瞑想の入門
- ほかの瞑想の伝統を概観する
- 学びと実践を、続けていくために
WHAT'S INCLUDED — 含まれるもの
2日間の、その先まで。
通訳もテキストも、録画もデイリークラスも。すべて受講料に含まれます。
日本語通訳
英語の講義に、日本語の通訳
デービッドの講義は英語。すべてに日本語の通訳がつきます。
日本語テキスト
デジタル教材・日本語
瞑想の背景、基本的な考え方、実践の要点をまとめたデジタル教材を配布します。クラス内容の整理や、予習・復習に活用できます。
全回の録画
視聴期間 60日
すべてのクラスは録画され、受講後に視聴できます。クラスで扱った内容を、必要に応じて振り返ることができます。
デイリークラス
受講後30日間・受け放題
毎日開催されているデイリークラスに、30日間何度でも参加できます。2日間のあとも、日々の実践を継続する環境を利用できます。
対面・オンライン
千駄ヶ谷スタジオ／オンライン
スタジオでの対面参加、またはオンライン参加を選択できます。生活スタイルや体調に合わせて、受講方法を切り替えることができます。
MMTT Level 1
Level 1 として認定・差額で編入
このプログラムは、Dharma Moon の100時間 Mindfulness Meditation Teacher Training（MMTT）の、必修の第1段階 Level 1 でもあります。修了後、¥38,500 を全額充当して、MMTT Level 2〜 または True Nature Meditation Teacher Training へ差額編入できます。
THE PRICE — 受講料
¥38,500で、
2日間すべて。
2日間の講義も、日本語通訳も、日本語テキストも、録画も、デイリークラス受け放題30日分も、この受講料に含まれます。
HOW TO MEDITATE — with David Nichtern
瞑想のはじめ方
Dharma Moon Intro to Mindfulness & The Path of Meditation
¥38,500税込
2026年11月7日（土）・8日（日）・10:00–17:00・千駄ヶ谷スタジオ／オンライン
受講料に含まれるもの
講義 2日間・全12時間／クラスは全て日本語通訳付き／日本語デジタルテキスト／録画視聴 60日分／30日間デイリークラス受け放題チケット／MMTT・True Nature Meditation Teacher Training へ差額編入可（¥38,500 を全額充当）
申し込む→MMTT や True Nature Meditation Teacher Training へ進む方には、
¥38,500 が差額編入で全額充当されます。
特別再履修 — MMTT 受講生の方へ
Level 1 を、デービッドから受け直す。
MMTT 受講生の方（Level 1 の再履修）
¥22,000税込
申し込む→THE TEACHER — 教える人。
教えるのは、
Dharma Moon をつくった本人。
ニューヨークから来日。日本語の通訳つきで、直接教わります。
デービッド・ニックターン
DAVID NICHTERN・ニューヨーク
Dharma Moon（ニューヨーク）創設者。1970年からチョギャム・トゥルンパに学んだ、最初期のアメリカ人の弟子。
本人から、カルメ・チョリンのディレクターとシャンバラ・トレーニングの普及ディレクターを直接任された。以来50年、はじめての人に教えてきた。
2015年、河津祐貴とTrue Nature Meditation を設立。共同創設者。
詳しく
Dharma Moon の指導者養成（100時間・Tibet House US 共同認定）を主宰。2019年の創設から、修了者1,500人。
ニューヨークの OM Yoga で瞑想部門を率いた。Netflix『The Midnight Gospel』に本人役で登場。ダン・ハリスの『10% Happier』に出演。NASA、ゴールドマン・サックスにも助言。
作曲家として「Midnight at the Oasis」が全米6位、エミー賞を複数回受賞。
True Nature Meditation 共同創設者／シニア・ティーチャー。2025年11月、加賀温泉でリトリートを指導。
——半世紀、入口で教えてきた人から、直接。
FAQ — 申し込む前に。
よくある、
11の質問。
01まったくの初心者でも、大丈夫ですか？
はい。この2日間は、瞑想をこれから始める人のためのプログラムです。坐り方から、続け方まで。経験は問いません。
02あぐらや正座で坐れません。椅子でも参加できますか？
はい。スタジオには椅子があります。椅子も、正式な坐り方のひとつです。体に合わせて、無理のない姿勢で。
03英語がわからなくても、大丈夫ですか？
はい。デービッドの講義は英語ですが、すべてに日本語の通訳がつきます。テキストも日本語。質問も、日本語でできます。
04スタジオとオンライン、どちらでも同じ内容ですか？
はい。千駄ヶ谷スタジオでの対面か、オンラインでの同時参加を選べます。生活や体調に合わせて、途中で切り替えることもできます。
052日間のうち、1日しか出られません。
出られない回は、録画で。すべてのクラスは録画され、受講後60日間、見返せます。
06受講料は、分割できますか？
一括（¥38,500・税込）のみです。
07すでに True Nature Meditation で瞑想を学んでいます。
瞑想入門を受けた方にも、デービッド本人から学べる機会です。MMTT（Teacher Training）を受講中の方は、Level 1 の特別再履修として ¥22,000 で参加できます。
08修了後は、どう進みますか？
この2日間は、Dharma Moon の MMTT Level 1 として認定されます。続けたい方は、¥38,500 を全額充当して、MMTT Level 2〜 または True Nature Meditation Teacher Training へ差額編入できます。教える予定のない方には、瞑想理論のプログラムもあります。
09デイリークラスとは、何ですか？
千駄ヶ谷のスタジオで毎日開講しているクラスです。対面でもオンラインでも参加できます。受講後30日間、何度でも。
10キャンセル・返金はできますか？
できません。申し込み後すぐにメンバーページに登録され、教材と録画が使えるようになるためです。
11ニューヨークの本家と、同じ内容ですか？
はい。Dharma Moon の「Intro to Mindfulness & The Path of Meditation」と同じ17テーマを、東京では2日間・日本語通訳つきで受けられます。
